女性手脚冰凉怎样调理？

手脚冰凉是女性很容易出现的问题，即使是在炎热的夏季，也有不少女性朋友的手和脚一点也温暖不起来，据统计，女性中大约每两个人中就有一个是手脚冰凉的。

中医养生理论认为，手脚冰凉是阳虚的表现，现代医学认为这种情况是血液循环不良造成的，大部分女性手脚冰凉，到医院检查却不会查出什么具体的病因，采取以下几种方法进行调理，有助于缓解症状，使手脚温暖起来。

女性手脚冰凉

如何调理女性手脚冰凉的症状？

第1步运用食疗补足气血

在饮食中常吃一些温补性质的食物，有助于补气养血，提升阳气，使能量充达四肢，改善手脚冰凉的情况。适合阳虚体质的女性食用的食物有：小米、黑米、薏米、黑豆、黄豆、桂圆、山药、大枣、枸杞、胡萝卜、蕃茄、南瓜、荔枝、乌鸡肉、牛肉、羊肉等，对于一些寒凉性质的食物，如苦瓜、西瓜、茄子、螃蟹等要少吃，否则会损耗气血，加重手脚冰凉的情况。

第2步适当运动促进血液循环

医学家们发现，越是不喜欢运动的女性，越容易出现手脚冰凉的问题，这是因为运行加速血液运行，可以将更多热量带到四肢末梢。缺乏运动，血液循环不畅，热量到达不到手脚部位，必然不能温暖四肢。比较合适的运动一是搓手，活动手掌和手指，一是快走，活动下肢。这两项运动可以一同做，效果更好。

第3步热水泡手泡脚

泡脚可以有效的刺激全身的气血运行，使得手脚变得温暖，在泡脚的同时将手泡一下，内外共同起作用，对较为严重的手脚冰凉有明显的改善作用。在泡脚时，可以加入一些艾草、红花、生姜等温经散寒、活血化瘀的中药，有助于驱除体内的寒气，让手脚更快温暖起来。

第4步穴位按摩壮阳气

穴位

通过按摩一些特定的穴位来增强阳气，可以使得女性气血运行更有动力，更有利于热量流向手脚的末端，按摩涌泉、太溪、肾俞这三个穴位，有补肾的功效，对肾阳虚所造成的手脚冰凉有特效，太冲、行间、三阴交，是肝经的三个穴位，经常按摩，可以疏肝理气，促进血液循环，对缓解肝血郁滞所引起的手脚冰凉也有着显著的效果。

女人手脚冰凉怎么调理

女人手脚冰凉怎么调理 ？不少女性冬季易出现手脚冰凉的现象，这不仅与寒冷的天气有关，还与是否注意保暖以及是否压力过大等方面有关。女性手脚冰凉的话一定要多穿衣服，其次还要多注意运动，还可以从食疗方面进行调理。

女人手脚冰凉怎么调理

1、做做运动。

吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。

2、指压按摩。

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

3、睡前泡澡。

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1∶1），用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

4、中药调理。

中药的优势是纯天然的，对身体无毒副作用，而且标本兼治，可以吃扎满鹿胎高调理，中草药组方制成的，对身体没有副作用，具有暖宫散寒，补气益血的功效的，是治疗手脚冰凉的上上之选。

手脚冰凉会影响生育吗

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

不少体寒的女性多见的症状有畏寒、怕冷、手脚冰凉等。体寒在妇女病上的体征有小腹冷痛、遇热则缓遇冷则重 、月经失调（如色黑、色暗 、血块、淋漓不尽、周期紊乱）、腰膝酸冷、白带清稀、小便清长、面色灰暗、舌苔白等。女性应该重视自己的体寒状况，体寒的女性一般免疫力比较差，在冬季很容易患感冒等病症。

医生介绍说，体寒的危害比较多，比如，宫寒是体寒在脏腑器官上的一种表现。宫寒的人血行不畅，容易导致月经色深、有血块，血块瘀阻在宫颈口处引发痛经，月经量少导致子宫内膜薄，这样可能导致女性不易着床怀孕。体质虚寒容易引发胃肠功能紊乱，引起消化不良、心悸、胸闷、失眠、痛经等问题，还会导致经络不畅、血液循环不畅，血液无法将老化废物排出，心脏、脾脏无法正常工作等问题。

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女人50岁手脚冰凉吃什么好

1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。

3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。

女性手脚冰凉怎么改善

秋季已经慢慢淡去，冬季的脚步紧接而来，寒冷的天气让女性们备受折磨，在一整个冬天里没办法温暖我们的手脚要如何是好，寒冷从手脚传递到全身，让女性们的身体更容易受到寒气的侵袭，继而带来一些妇科疾病，那么手脚冰凉问题要如何改善呢?

女性手脚冰凉怎么改善

通过一些生活饮食做法来达到慢慢的调理效果，每天泡脚是缓解手脚冰凉的最方便直接的方法，在劳累了一天之后，睡觉前泡个热水脚，让血液加快循环，刺激脚底的穴位帮助身体器官的排毒，在夜晚也能睡个香香的觉，让身体更好补充饱满精力。

每天的微量运动对于手脚冰凉的女性也是不能缺少的，特别是一整天对呆在办公室里的女性，经常不动使的肌肉萎缩、血液微循环不好，加重手脚的冰冷，多做一些有氧运动可以达到改善，比如快步走、跳健美操、骑单车等运动。

饮食是从身体的基本来调节，增加一些营养素有利于改善女性体质，从而远离手脚冰凉。

维生素E是女性们最好的营养元素，能保持肌肤的弹性，保持肌肤活力，也能促进肌肤的末梢血浆循环，让血液在全身活跃起来，富含维生素E的食物有芝麻、花生等。

食用富含维生素B族能加强神经抵抗寒冷的能力，改善手脚指尖的`末梢循环。

多食用一些热性食物，如辣椒、葱、蒜等食物能增强我们身体的温度，缓解手脚冰冷。

天气冷了，爱美的姑娘们不要为了爱美，将大腿、胳膊等身体部位暴露在寒风之中，让身体遭受冷风的摧残，注意保暖是很重要的，当然也少不了饮食的调理，当这些情况下都不能改善手脚冰凉的情况下，那么还是要咨询医生的建议了。

女性在生活中手脚冰凉，怎样调理？

在生活中，女性出现手脚冰凉的现象，可以吃一些温热性食物进行调理。而且手脚冰凉这种现象会导致女孩子月经变少，月经不调甚至还会出现不孕不育的现象，在经期的时候还要做特殊的护理。有些女孩子也会因为体虚的原因引起手脚冰凉，如果不及时预防的话，身体就会畏寒。同时想要让自己的身体暖一暖，可以吃一些热的食物，例如牛肉或者羊肉等等，这些都是温热性的食物。

而且容易手脚冰凉的，人在一年四季中都要避免吃一些生冷的食物，也不要喝冷饮。现实生活中很多的女孩子因为工作的原因，所以经常会出现熬夜的现象。作息不规律，而且睡眠也不好，这个时候大家一定要提前休息好。并且睡觉之前要用热水泡脚，可以吃一些生姜泡成的可乐效果也非常好。而且平常的时候也可以适当的做一些运动，适当的活动自己的四肢，而且给自己做一些营养补充。

补充营养

早晚的时候喝一杯热水，多吃营养比较丰富的食物。在注意营养均衡的同时，天气凉的时候一定要注意保暖。如果年龄逐步增大，也一定要多给自己的生活增添一些保暖的东西。其实现在很多女孩子手脚冰凉，基本上都是后期养成的，很少会有先天性冰凉的现象。

保证健康

不过也有一些小姑娘觉得自己年轻身体好，所以不怎么注重，最后导致身体到病症越来越多。到了中老年的时候，腰酸背痛等各种现象也会逐步加深，因为能够让自己保持一个健康的体魄。大家一定要对自己的日常生活作息进行更好的改善，这样的话才能够让自己在一个健康的状态里成长，而且也可以让自己变得更好。

女人手脚冰凉是什么原因？怎么治？

手脚冰凉的原因有：女性身体激素变化、缺铁、心功能减退、血管疾病。可以吃羊肉、狗肉、牛肉、富含无机盐的食物、西洋参、芝麻调理。

一、手脚冰凉的原因

1、女性身体激素变化

女性经期和生育引起的某些激素变化，会导致皮下血管收缩和血流量的减少，进而造成手脚冰凉。

2、缺铁

有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经。缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒。

3、心功能减退

手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少，使末梢温度降低。

4、血管疾病

有些血管疾病比如常见于青年女性的雷诺病、大动脉炎，多发于中年男性的血栓闭塞性脉管炎，会影响人体末梢部位的供血。

二、可以调理女性手脚冰凉的食物

1、羊肉

食用羊肉的好处在于羊肉是一个味甘，性温的食物。还有丰富的脂肪和蛋白质，能够达到暖中补虚，补肝补肾的作用，是一个非常好的御寒食品。

2、狗肉

食用狗肉也是一个非常好的选择，因为狗肉可以对那些腰疼，体质虚弱的人来言，是一个非常好的食补药品，但是呢，因为狗是人类的好朋友，所以很多人都会觉得吃狗肉是很残忍的一件事，这也是情理之中的。

3、牛肉

牛肉中含有丰富的蛋白质，可以提高人体的身体免疫力并且呢，因为牛肉中含铁，可以补血，从而对身体达到一个很好的食物药理治疗，对那些贫血和身体免疫力差的人非常适合。

4、富含无机盐的食物

根据医学研究人员的有关发现，人之所以怕冷是因为体内缺乏无机盐。手脚冰冷的女人可以多吃一些藕，胡萝卜，百合，山芋，这些含有丰富无机盐的食物。

5、西洋参

手脚冰冷的人可以去吃一些西洋参，姜珊是一个非常好的药物。可以补气，并且性平和，并且不会太补，并且可以作为日常养生必备，拿水杯拿去泡水喝也是一个非常不错的选择。

6、芝麻

手脚冰冷的女人还可以多吃一些芝麻和花生。维生素c和维生素e都有利于帮助人们在冬天抵御寒冷，而花生和芝麻，非常富含维生素c维生素e，还可以帮助血管扩张。

扩展资料：

以下五类女生小心手脚冰冷

1、体型过于瘦小

体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

2、低血糖或低血压

食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

3、压力过大

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

4、衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意了。因为许多人体表的温觉神经接受体的“凉点”，太过迟钝而不能感受到冷。

5、天气冷或长时间待在冷气房

一些需要在野外或者长时间在冷气房工作的人，因为身体经常处在低温下，血液循环不流畅，就容易手脚冰冷。这类人需要多喝多吃暖身食物。

参考资料来源：人民网-女性手脚冰凉的原因有哪些？

人民网-女人手脚冰凉吃什么能调理

人民网-五类女生小心手脚冰冷手脚冰凉可按三个穴位