一、脾胃虚寒者在生活中应如何调理？可以吃哪些蔬菜水果？

脾胃虚寒的患者在生活中可以选择多吃一些比较温补的食物，比如萝卜，油菜，菠菜，荔枝，竹笋，南瓜，花菜，胡萝卜，土豆，豆芽等。平时也可以选择适当的喝一些营养汤，比如排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤，这些食物都是可以补充营养的，也能够加速身体当中的新陈代谢，可以促进肠胃蠕动，能够起到助消化的作用，也可以健脾养胃。如果脾胃虚寒的症状非常严重的话，最好是选择去医院进行治疗，在医生的指导下服用一些中药来缓解不良症状。可以选择适当的吃一些肉类食物，比如牛肉，猪肉，鸡肉，羊肉等，但是一定要搭配蔬菜一起吃，这样才能够避免给肠胃造成负担。

脾胃虚寒的患者能够吃的蔬菜和水果也是比较多的，平常可以选择多吃一些桂圆，红枣，橘子，菠萝，桑葚，葡萄等这些水果都可以健脾温胃。蔬菜的选择也是比较广泛的，大部分的蔬菜都可以补气和胃。可以选择适当的喝一些营养粥，也能够调理脾胃。

平时如果时间比较充足的话，可以选择喝一些桂圆莲子粥，红豆粥，山药粥等，这些营养粥都是比较养胃的，而且也容易让身体更好的吸收食物当中的营养。调理脾胃的方法是比较多的，除了要注意饮食以外，也可以选择用针灸或者按摩的方式来进行调理，根据自己的严重程度来选择。

平时一定要养成良好的饮食习惯，一日三餐也要定时定量，不要出现暴饮暴食的情况，如果食量突然增加的话，就会很容易给肠胃造成负担。在饮食方面也是需要注意的，最好不要去吃一些辛辣，生冷油腻等刺激性强的食物，这些食物都会让脾胃虚寒的症状变得更加严重。

二、脾胃虚寒吃什么蔬菜好

现代人的生活和饮食很不规律，这样长时间下去就会造成脾胃虚寒的情况。脾胃虚寒的主要病因是因为饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或者是冰凉的食物引起。如下是我给大家整理的脾胃虚寒该吃什么蔬菜，希望对大家有所作用。

脾胃虚寒的原因

脾胃虚寒的主要病因是饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的`食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。所以需养成良好的饮食习惯，还有脾胃虚寒病人可多吃胡椒猪肚汤，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的调味品，可以调理好脾胃虚寒的病症，恢复健康脾胃。当然，出现胃痛需警惕胃的器质性病变，最好去医院做胃镜检查。

脾胃虚寒症的症状

胃痛或腹痛隐隐、喜暖喜按、空腹时痛甚、进食后痛减，泛吐清水，纳食不香，精神不振，倦怠乏力，手足发冷，大便溏稀，舌淡苔白，脉虚弱或迟缓。

常见反应：

1、体形瘦长，消化不良，怕冷恶寒，手脚冰凉。夏天里，别人吹空调好生快意，自己一进去就感觉冷；冬天里更不得了，他们比别人要多穿好多衣服，稍有风吹，还会冻得瑟瑟发抖，肚子咕噜一声响，马上提着裤子往卫生间里冲。

2、大便清稀，无臭味，每次总有排不尽的感觉，一次过后很快又要去第二次，严重者后面往往连续不断。肚子喜温喜按，抱个暖水袋在肚前最是舒服。

3、吃饭很少，偶尔吃多了还不消化，肚子痛，怕冷，这些症状在冬天里尤为严重。

脾胃虚寒的危害

1、容易导致腹泻，且时泻时止，或久泻不愈。

2、脾胃虚寒会诱发很多胃部疾病。

脾胃虚寒吃什么蔬菜好

1、南瓜

中医认为，南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘，治疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。此外，南瓜可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，同时其中的果胶可以让人免受粗糙食品的刺激，保护我们的胃胶道粘膜。

2、韭菜

韭菜不仅含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效，还是一种良好的振奋性强壮剂，有健胃、壮阳功能。韭菜是春日的时蔬，与生姜牛奶为羹，能温中散寒，健脾养胃，为春初时的养生之饮，同时还是胃寒型慢性胃炎、十二指肠溃疡症见胃脘冷痛、呕吐清水，食后腹胀，食冷痛甚、食温则痛缓的辅助调理药膳。

3、莲藕

现在正是冬藕上市的时节。洁白圆润、爽滑可口的新鲜莲藕是冬季时节市民们餐桌上的常客。莲藕有健脾养胃、养心安神、除烦消热功效。鲜藕生性偏凉，生吃凉拌较难消化，故脾虚胃寒者、易腹泻者，宜食用熟藕。

4、生姜

生姜有去寒、去腥、止呕、发汗、止咳、止反胃等功效。生姜皮利水，可以治菌痢，热痢留姜皮，冷痢刮去姜皮。因生姜性升，不宜晚上吃，因为夜间人气收敛，故不宜反其道而升之。用生姜3片加红枣10枚煎水服，治疗脾胃虚寒的胃、十二指肠溃疡病及大便泄泻，常有高效。

5、山药

胃寒可以多吃山药。山药补脾养胃，生津益肺，可以每周吃两次山药炖排骨，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。炒山药可补脾健胃，用于脾虚食少、下泻便溏、白带过多等症状。山药中富含有类似于荷尔蒙的成分，是目前热门的抗老化养生食疗食品。

6、芋头

芋头，别名芋艿，《本草纲目》曰：芋“味辛、平滑、有小毒”，能“宽肠胃，充肌肤，滑中，冷啖，疗烦热止渴，令人肥白，开胃，通肠闭;产妇食之破血，饮汁止血渴，破宿血，去死肌。”男女老少皆宜，尤其适合孕妇、脾胃气虚之人。

7、葱白

胃寒痛患者可巧用葱白缓解。先取葱白30克，生姜5片，加水一碗，煮沸后加红糖20克，趁热分两次口服，每天一剂。 再用葱白100克，洗净后捣烂，敷于胃疼痛处，外用热水袋温熨，每次一小时。能温胃，散寒，止痛。

8、胡萝卜

胡萝卜性味甘平，能够润肠胃，安五脏，有健食之效。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

9、甘蓝

甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。

10、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

11、红薯

红薯含有丰富的膳食纤维和果胶，能有效促进胃肠道蠕动，为人体提供丰富的B族维生素、维生素C、β-胡萝卜素和赖氨酸，高踞世界卫生组织推荐的最佳蔬菜榜榜首。中医认为，红薯补中，暖胃，肥五脏，具有补虚益气、健脾暖胃等功效。

三、胃寒适合吃什么蔬菜好

中医认为形成胃寒的的主要原因有：过食生冷、感寒邪、脾胃阳气虚衰、复导致阴寒凝滞胃腑、劳倦伤中、腹部受凉。胃寒可以吃以下这些蔬菜：

1、姜

姜，性温，用于脾胃虚寒、食欲 减 退、恶 心 呕 吐，或 胃 气 不 和 的 呕 吐、痰 饮 呕 吐，风 寒 或 寒 痰 咳 嗽，恶 风 发 热 感 冒

风 寒，鼻 塞 头 痛。可 治痱 子。其 特 有 的“姜 辣 素”能 刺 激 胃 肠 黏 膜 ，扩 张 血 管，促 使 血 液 循 环 加 快，消 化 能 力

增 强 ，能 有 效 地 缓 解 吃 寒 凉 食 物 过 多 而 引 起 的 腹 痛、腹 胀、呕 吐、腹 泻 等。

2、辣 椒

辣 味 能 够 刺 激 我 们 的 食 欲，对 温 胃 驱 寒、治 疗 消 化 不 良 都 有 很 好的 效 果，也 可 以 洗 冻 疮 、浴 冷 疥、泻

大 肠 经 寒 癖、除 风 发 汗、散 寒 解郁、行 痰 逐 湿、温 中 下 气 、杀 虫 解 毒、治 呕 逆、疗 噎 膈、导 滞、止 泻 痢、祛 风 行

血、祛 脚 气、擦 癣 。

3、韭 菜

韭 菜 含 有 大 量 的 粗 纤 维 和 维 生 素，能 增 进 胃 肠蠕 动 ，治 疗 便 秘 。能补 肾 温 阳、益 肝 健 胃、行 气 理 血、解

毒、散 瘀，主治 肾 虚 阳 痿 、噎 膈反 胃 、跌 打 损 伤、里 寒 腹 痛、胸 痹 疼 痛、尿 血、痔 疮、吐 血、痢 疾、痈疮 肿 毒。韭 菜虽 对

人 体 有 很 多 好 处，但 也 不 是 越 多 越 好。《本 草 纲目》就 曾 记 载：“韭 菜 多 食 则 神 昏 目 暗，酒 后 尤 忌”。

4、山 药

山 药 性 味 甘、平、无 毒，归 脾 、肺、肾 经。具 有 健 脾、补 气、益 肺、除 湿 等 功 效。可 用 于 久 泻 不 止、脾 虚 食 少。有

助 消 化、敛 虚 汗 、滋 养 强壮、止 泻 的 功 效，主 治 肺 虚 咳 嗽 、脾 虚 腹 泻、小 便 短 频 、糖 尿 病 消渴、妇 女 带 下、遗 精

及 消 化 不 良 的 慢 性 肠 炎。

5、红 薯

《本 草 纲 目》记 有“甘 薯 补 虚，健 脾 开 胃，强 肾 阴”，红 薯 富 含 膳 食 纤 维，可 以 促 进 胃 肠 蠕 动 和 防 止 便

秘，有 抗 癌、保 护 心 脏、健 脾 胃、益 气 力、补 虚 乏、肥 五 脏、强 肾 阴、补 中、和 血、预 防 肺 气 肿、糖 尿病、减 肥 等 功 效。能

治 疗 血 虚 和 月 经 失 调、小 儿 疳 积、痢 疾 和 泻 泄、遗 精 和 白 浊、酒 积 和 热 泻、湿 热 和 黄 疸。

四、脾胃虚寒的人吃什么蔬菜好呢

脾胃虚寒人群要吃健脾和胃的蔬菜和水果,常吃的有,胡萝卜,白兰瓜,花菜,南瓜,竹笋,豆芽,土豆,水果有,橘子,红枣,桂圆,无花果,榴莲,菠萝等

五、胃寒的人要吃哪些蔬菜

脾胃虚寒吃什么蔬菜?

1.胡萝卜。胡萝卜是一种润肠的食物，有健脾胃的功效，胡萝卜素可以转化成维生素A，能够明目养神、增强抵抗力，味道也很可口。

2.南瓜。南瓜具有美容的功效，还能够杀菌止痛。多吃南瓜可以起到排毒的作用，南瓜里面有一种丰富的果胶元素，可以保护胃部避免胃部受刺激，南瓜粥滋养肠胃。

3.菠菜。菠菜含有丰富的纤维素，可以存进肠动力，但是菠菜应该避免和豆腐、紫菜等高钙食物同吃。

4.山药。山药健脾养胃、生津益肺，脾胃虚寒、不消化的人可以多吃，还能抗衰老。

5.葱白。脾胃虚寒的人吃一点崇拜能够有效的帮助温胃、散寒、止痛，是很多脾胃虚寒患者喜欢的一种蔬菜。

6.甘蓝。甘蓝是最佳的蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”，因此脾胃虚寒的人可以食用甘蓝，温胃、健脾、对肠胃起到保护作用。