怎样才能心无旁骛的学习？

注意力就像是心灵获取外界信息的门户，这扇门开得越大，我们学到的东西就越多而一旦注意力涣散或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识和信息都无法进入。所以如何专注的学习是个问题，我将从以下方面谈谈专注力：

一、为什么会不专注

01.心流状态

当我们打游戏的时候，只要你打开了游戏的界面，相信不用你再刻意的做些什么事情，你的注意力自然而然就会很快集中到游戏上，这个行为几乎是在瞬间就能完成。整个过程你，你完全沉浸于其中，身心都是愉悦的，感觉特别爽，这个的状态在心理学上有一个名词叫做心流，一种将个人精神力完全投入的一种状态；同时会有高度的兴奋及充实感。你可以想象到，当你完全沉浸于学习，完全的享受学习的时候，你的学习效率得有多高。，但是事实却是，当你学习的时候，根本无法做到像玩游戏一样专注。

02.思维不同步

为什么比起游戏，学习很难进入专注状态呢？这是因为，你学习的时候更加容易被干扰，你大脑的「接收速度」和大脑的「处理速度」不一致，导致你「思维不同步」，所以更加难以保持注意力的集中。学习的时候你更加容易被干扰，是因为学习的过程不像游戏，能一直保持一种高度愉悦或者高情绪的一种状态，当你处于游戏的时候，这种情绪让你有了很强烈的「参与感」。而学习相对来说，就比较平淡，能主动给到你的「参与感」并不强。当你学习的知识比较枯燥的时候，你就很容易走神。因为，你的兴趣不高，无法投入其中。当你考试遇到难题的时候，你也会容易走神。因为题目太难，导致你无法投入其中。

03.参与感

当你的处理速度比你接收速度慢很多的时候，也会让你不想继续参与其中。所以，当「信息密度」太高或者太低的时候，都会降低你的「参与度」，导致你走神。

二、怎样心无旁骛地学习

1、从自己感兴趣的事情做起

学习也是如此，当你想到接下来要学习的内容，并不是你喜欢的科目时，你就会带着抗拒开始学习。这些额外的情绪都会让你无法专注，这些情绪让你不能更好的享受这个过程，自然你就不会专注。你可以在正式学习之前，找到你感兴趣的内容或者你在行的科目，进行一小段的学习。通过这一小段的学习，激发出你的兴趣，在你进入一个较好的状态后，再切换到你需要做的事情，减少消极情绪的产生。不过要记住的是，是一小段学习，如果在激发兴趣的阶段，待的时间太久，再切换到应该做的任务时，你依旧会产生大量甚至更多负面情绪。

2、 进行视觉辅助

当你因为阅读材料过于枯燥而难以保持专注的时候，我建议你可以试试用手指或者笔之类的外物，指着字句继续阅读。通过外部的视觉辅助，能很好的将你的视线聚焦到一个实质性的点上，不会因为眼神没有落脚点而导致思维走神。同时，当你阅读到重要的信息时，你能通过标注划线这段信息，提升你的参与感，让你的手脑保持同一频率。

3. 在心里自己给自己提问题，增加参与度

比如，你遇到了一个不会的题目，你可以心里一边默念，一边给自己提问题：这个我该怎么写呢？这个条件有什么用呢？我之前为什么会那样解呢？这样做的好处是，通过主动性的思考，将你大部分认知资源留给寻找问题，也就是将注意力聚焦回题目上。同样，平时学习也可以使用这种方法，提升我们的参与感。如果你试着带着问题进行思考阅读，把被动变成主动性的阅读，我相信绝对会让你更容易保证专注。

总结：当你能专心做一件事情的时候，你是幸福的，同样你也能因此变得更幸福，更有价值。养成良好的专注力，不仅是学习，对工作，对个人，对理想，都是非常有必要的。

怎么才能心无旁骛地学习？有什么好的办法？

心无旁骛的学习，我觉得最好的方法就是在学习的时候听音乐，可以选择一些轻音乐。

这个学习方法是我自己在自学考试的过程中总结出来的，我是读大专的时候，同时选择了自考本科。要知道，在寝室里面想要安静的读书是非常困难的，而我们学校的阅览室也不是时常开放的，所以我会窝在我的床上，然后戴上耳机听一些轻音乐。

再学到非常枯燥的科目的时候，真的很难静下心来，但是如果你带上耳机，以后再去背诵那些东西，我觉得就要容易的多。轻音乐不仅可以帮你阻断一些噪音，也可以让你的心沉静下来，当一个人心静下来以后，学习就更容易一些。

当然，找一个绝对安静的地方学习，也是一个很不错的选择。如果条件允许的话，到阅览室或者是自习室去学习，也是一个不错的选择，因为人是一个会受环境影响的动物，如果你周围都非常努力的在学习的话，那么，也可以带动你当时的情绪，只有你的情绪到了，在学习方面才可以事半功倍。

怎样心无旁骛的学习？

您好，想要心无旁骛的学习，首先要把自己的时间规划好。就比如说我七点到八点是写学习的时间，八点到八点半是休息时间，那么我七点到八点，这一段时间就把门关上，然后把手机放下，不要让任何事情打扰到自己，然后就只学习不做任何事情，等学完了，然后再把其他的事情去处理掉。之所以会不专心，就是没有把事情和学习分开，不是不让处理事情，而是我知道我什么时候要干什么。简单的分享了一下我个人的看法，仅供参考。

如何才能心无旁骛地学习？

想要心无旁骛的学习，就要减少精力的分散，让自己尽可能少的去接触一些非常容易获得幸福感和成就感的事情，比如看电视、打游戏、玩手机、看小说，甚至是一些体育运动，都要尽量少的去接触甚至是不接触。还有一点非常重要，就是要明白学习的重要性。

减少尝试

我们为什么会讨厌学习，没有办法专心在学习上投入更多的精力。很有可能是因为有其他的事情是自己更喜欢做的。在学习之外，可以获得快乐和幸福的感觉。比如一部自己喜欢的动画片，看完之后会一直想着去看下一集，就算将整部动画片都看完了，也会想着是不是有其他同样精彩的动画片存在，就会有欲望去找这样的动画片。自然，学习当中的一部分精力就被分散出去了。

如果是一个爱好比较多的同学，就更难以专心将精力全部投入在学习上了。看小说、打游戏、运动等等，这些都是非常容易能够让我们体会到快乐的事情。如果我们尝试过后，被吸引，就很难做到绝对的自律，将精力全部用在学习身上。所以，想要专心致志、心无旁骛的学习，就要学会控制自己，不去接触或者是少接触容易获得幸福感和快乐的事情。当然，什么都不去尝试不去接触，绝对不是一件好事，但是确实能够让我们在学习时更加专心。

明白学习的重要性

大家应该都听过一句话，就是知识改变命运。只有掌握了更多的知识，考上名牌大学，才能过上更加幸福的生活，有更光明的未来。只是，在小时候这更像是一句口号。很少有小朋友能够真的明白。甚至会觉得自己的父母并不是名校毕业的，同样生活的不错，自己为什么要费尽力气去考取更高的分数不高。当有一天，我们真的明白学习的重要性之后，很有可能已经晚了，过了最容易取得成功的年纪。如果能够真的品尝到生活的艰辛，父母的不易，我想大家自然会明白学习的重要性，全身心的投入到学习当中。

怎么才能心无旁骛地学习？

科学向我们表明，有一些方法可以更好地帮助我们掌控自己的注意力，并且在分心后更加快速有效地重新集中，更充分利用自己的学习时间。

1. 创造刺激更少的学习环境

为了尽可能降低刺激驱动关注造成的分心，我们在学习时可以将潜在的干扰和障碍降到最低：可以留出一个特定的时间和地点，并要求一段时间内不要被打扰。或者找一个安静的可以不被打扰地工作的地方，自习室、图书馆、书房、甚至是安静的咖啡店都可能是不错的选择。

2. 选择更好的时间

我们的身体状态会昼夜周期运行着，通常会在每天的同一时间段感到精力充沛或疲惫。研究表明，这些变化对我们的认知功能有直接影响，比如决策和记忆。每个人在一天中都有一段最佳的时间可以做出他们最佳的工作。在这段时间可以更好地运用主动关注，聚焦于最具挑战性的任务，这是你最机敏和最有成效的时候，适合用来主动攻坚。

3. 适当地休息

伊利诺伊大学的一项研究表明，有规律的休息时间实际上有助于将注意力分散的程度降到最低，并使学习效果达到最大化。这项研究调查了一种名为“警惕性下降”(vigilance

decrement)的现象，即随着时间的推移注意力会逐渐丧失。

在长期工作时间的中途休息一下，可以让大脑重新充满活力。