一、做椭圆机的时候心率高,算不算有氧运动
做椭圆机运动,是属于有氧运动心率建议不要超过140,超过140的话要休息,要不很危险的。
二、什么是椭圆机?椭圆机和跑步机哪个适合健身?
跑步机和椭圆机的共同点都是有氧运动,不同之处就是:相对于跑步机上运动是自由跑步运动,而椭圆机是固定轨迹的跑步运动。那么,用哪个更好呢?
很多人说椭圆机不伤膝盖,这个说法并不客观,只是相对的。
人体运动本身就是一个摩擦运动,也就是说所有陆地运动都会因冲击力伤膝盖,但膝盖并没有那么脆弱,所以大多数适量的运动是不会引起膝盖损伤的,只有错误的运动姿态才会引发损伤,不仅跑步,椭圆机运动也是。
而跑步机和椭圆机相比,就是因为椭圆机是固定轨迹,且运动时人体不会腾空,所以在一定程度上运动时对膝盖的冲击力是小于跑步的,所以椭圆机更适合膝关节不好的人使用,比如中老年人及女性,当然年轻人也是没问题的。
而更适合使用跑步机的人,小虹觉得只要膝盖没出过大问题都可以,只要跑姿正确,能正确使用跑步机都可以,不必为跑步机伤膝盖的不客观言论给误导了,毕竟现在的跑步机减震技术越来越好了,特别是弓板跑步机的减震。
要说用这两种器材减肥,哪个更好呢?
其实,对于这两种器材来说,想减肥重要的不是器械,而是运动时候的心率,只要达到减脂心率并保持一定的时间(通常运动时间不小于30分钟),都可以有效的减肥。
如果是塑身的话,那么小虹更倾向于跑步运动,毕竟使用椭圆机上肢力量的摆动大大减少,而跑步则是全身性运动,瘦腹、瘦手臂跑步效果更好些。当然只做有氧运动仅仅是减脂,而完美的身材离不开无氧运动。
所以说,当你看到两个器材时,想用哪个上去试试就知道了,不必为某种担心而放弃运动。
三、椭圆机与跑步机有什么不同?
与跑步机相比,椭圆机更加低碳,节能;更能够让身体从容自然的得到训练,更加有益于培养成一种运动习惯;更加安静,这样对于坐商品房的大量用户而言,就可以避免打扰隔壁邻居的麻烦;健身环境更加舒适;上下肢都可以得到锻炼,起到全身锻炼的效果;椭圆机快跑,慢跑,中速跑,变速跑,走,快走,慢走都可以达到,这样对于健身减肥的帮助很大,便于从容的制定各式各样的运动计划。
跑步机是有氧运动,而椭圆机则是有氧运动与无氧运动的结合;椭圆机是保护关节的最佳运动器材,对于减脂与塑身的人群来说它还是是最为实际有效科学的运动器材。由于其特殊的运动形态,对上肢和腰部的锻炼具有明显的效果,普遍受到健身者的欢迎。在国外,椭圆机的另一项重要的用途是被作为康复器械。
详细信息来源于尚体网。
四、椭圆机和跑步机有什么区别?
椭圆机跟跑步机都是有氧运动,锻炼全身肌肉的,椭圆机的锻炼强度小一些,主要是锻炼人体协调性,拉开身体肌肉,舒展身体的,对膝盖伤害小。 跑步机的锻炼强度大,全身运动,减肥,锻炼心肺功能的首选,对膝盖伤害相对大一些,需要注意姿势跟跑步鞋。 可以根据自己的锻炼需要来选择,去店里试试吧
五、想问一下,椭圆机和动感单车哪个更适合在家减肥用呢?
椭圆机和动感单车都是常见的运动器材,各有各的特点,无法综合评判这两种器材哪个更好。当你想使用家庭健身器材时,有三个主要因素需要考虑:1。安全性,2。锻炼效果和3。不管是不是静音。现在家用动感单车和家用椭圆机基本都是静音的,所以这个因素可以过去。其实在家用健身器材领域,安全系数的优先级一般是最高的。安全性方面,椭圆机是安全性很高的运动器材。很多伤病恢复的运动员也使用椭圆机进行有氧训练。椭圆机是一种无冲击的有氧运动器械,其运动轨迹是一个平缓的椭圆,所以在运动过程中膝关节几乎不会受到冲击。Mobi-智能椭圆机和动感单车比椭圆机略差,但还是比跑步机强很多。其实自行车的使用有很多注意事项。在使用自行车的过程中,应根据自身情况调整座椅和车把的高度。如果调整不正确,很容易影响膝关节。在运动强度上,很多人认为椭圆机的运动强度比动感单车低,其实不是这样。其实对于绝大多数普通人来说,运动强度或者减肥效果与运动器材的种类关系不大。和运动时的心率关系更大。对于大多数普通人来说。运动时只要保持心率在同一水平,不同有氧运动形式的减肥效果其实是差不多的。所以在家庭运动中,椭圆机和动感单车的运动强度和减肥效果没有太大区别。但是,他们的运动领域略有不同。椭圆机由于手柄可以活动,可以锻炼全身的肌肉。动感单车更多的是锻炼下肢肌肉。从使用难度来说,椭圆机其实相对更简单,而动感单车相对更难。总的来说,其实如果你更关心运动安全,可以选择椭圆机,如果你更喜欢挑战性的骑行,可以选择动感单车。Mobi-智能动感健身自行车
那么我来说说这两种仪器的优缺点。椭圆机:缺点,相对运动强度低。它占据了很大的家用面积。优点:正因为它的轨迹是椭圆的,所以更适合膝关节受伤或者体重基数大的人。因为可以更好的保护膝关节。骑车:缺点:骑车只是因为可以根据自身情况调节阻力,所以对膝关节的压力比较大,尤其是对膝关节有损伤的人。而且动感单车跟着音乐的节奏,前后左右上下摇摆,在家里不太好找。优点:经过一套真实的训练,能耗还是比较大的,家庭占地面积不大。两者都是有氧运动,一个是主动有氧运动,一个是相对安静的有氧运动。而且它们各有优缺点,你可以根据自己的情况选择哪种乐器。
个人觉得椭圆机机会更好,因为椭圆机可以很好的保护膝盖,属于一种全身有氧运动。