缓解痛经的10个小妙招 缓解痛经的10个小妙招介绍
1、多喝热饮
热水、热牛奶,可减轻疼痛
2、暖胃暖背
经期注意保暖,可把热水袋放在胃部或背部,轻轻按摩,能有效缓解痛经。
3、伸展放松
练习瑜珈,做弯腰、放松等肌肉伸展活动可缓解痛经。
4、多喝红糖生姜水
在月经期间,多喝点红糖生姜水不仅可以缓解痛经,还能够补血暖宫,对痛经具有非常好的缓解作用。
5、热水袋敷小腹
痛经的时候一定要注意保暖,尤其是小腹,所以在痛经的时候,可以用热水袋敷小腹,可以更快的缓解痛经的情况。
6、热水泡脚
痛经的女性朋友一般都是因为宫寒引起的,宫寒的话会导致四肢冰冷,可以经期前几天开始用生姜、艾草等热性的中草药进行泡脚,可以很好的缓解痛经。
7、益母草煮鸡蛋
益母草是具有很好的活血化瘀、止痛等效果,所以在痛经的时候,不妨用益母草煮鸡蛋,然后加点红糖或者黑糖,煮好后饮用可以很好缓解痛经。
8、做瑜伽
在月经期间可以适当的做瑜伽,不仅能够促进血液的循环,还可以缓解因为血瘀引起的痛经。
9、当归乌鸡汤
在月经期间,可以用当归和乌鸡煲汤饮用,具有很好的补血止痛,调经补气等效果,非常适合因为气血虚引起的痛经。
10、蜷腿侧躺
痛经很严重的时候,一定要多休息,可以蜷腿侧躺在床上,可以减轻和缓解小腹疼痛等不适。
缓解痛经的10个小妙招?
缓解痛经十种方法里的第一种方法是保持饮食的均衡,避免摄入过甜或者是过咸的垃圾食物,这些食物会使身体胀气还有行动迟缓,要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
第二种方法是服用维他命,有研究发现,每日摄取适量的维他命还有矿物质之后,很少发生经痛,所以痛经的女性可以每日都服用综合维他命及矿物质。
第三种方法是补充矿物质,像钙、钾及镁矿物质,也能帮助女性缓解经痛,有专家发现,服用钙质的女性,比未服用的女性少经痛,当然镁也很重要,因为镁可以帮助身体有效率地吸收钙。
第四种方法是避免咖啡因,少饮用咖啡、茶、可乐、还有巧克力,这些饮料中所含的咖啡因,会使神经紧张,促成月经期间的不适。
第五种方法是禁酒,有些女性容易在经期出现水肿,喝酒的话是会加重水肿的。
第六种方法是不使用利尿剂,利尿剂是会将体内重要的矿物质,连同水分一起排出体外,所以女性最好在经期减少摄取盐还有酒精,这样才能使水分滞留体内。
第七种方法是保持温暖,保持身体的暖和可以加速血液循环,松弛肌肉,尤其是痉挛还有充血的骨盆部位。
第八种方法是泡矿物澡,可以在温水缸里加入一杯海盐还有一杯碳酸氢钠,泡二十分钟,有助于松弛肌肉还有缓和经痛。
第九种方法是运动,在月经来临前夕,走动或者是从事其他适度的运动,都可以让女性在月经经期比较舒服。
第十种方法是练习瑜伽操,瑜伽是有缓和痛经的作用。
痛经可以每天喝2袋金巢暖舒茶进行调理内分泌,能有效补血益气、舒郁祛寒。