体脂率对照表 以及计算公式
1、成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖
运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
2、成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+34.89，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
3、成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+44.74，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
体脂怎么看 如何计算体脂率
1、体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法：BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米），体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。
2、正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。
3、若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
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男性bmi多少看起来最帅，对女生来说，帅气又身体好的男生，能吸引到更多的女生。而判定一个男性帅气的标准，除了脸蛋之外，还有身体指数。下面是男性bmi多少看起来最帅的标准！
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1、最完美男性身材标准
① 体重
完美的体重指数(BodyMassIndex，简写为BMI)
BMI=体重(㎏)÷身高(cm)÷身高(cm)
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40
② 身材
体重（kg）= 身高（cm）-112
胸围（cm）=身高（cm）*0.52
腰围(cm) =身高（cm）*0.37
腹围(cm) =身高（cm）*0.457
臀围(cm) =身高（cm）*0.542
腿围(cm) =身高（cm）*0.26+7.8
2、最完美男性身材标准
① 当他拥抱自己的伴侣的时候，伴侣的下巴可以微微的搁在他的肩膀上，这样他的身高就很标准。
② 当伴侣投入他的'怀抱，一张脸刚好贴在他的胸前，听到他的呼吸声。
③ 当伴侣痛恨他的时候，想掴他一巴掌时，手不用举得太高，以致那一巴掌不够重。
④ 当伴侣用膝盖撞他的时候，能够撞到他的肚或腰部，而不是要害部位。随时被伴侣撞中要害的男人，一定是本身身高不合标准。
⑤ 他的高度刚好要伴侣微微抬头仰望他，而不是看到他头顶的白发。
⑥ 当他蹲下来的时候，刚好可以让伴侣踏在他的肩膀上，攀过一堵墙。
⑦ 当伴侣受伤害，需要保护时，男人忽然变得很高大，能够给她安全感，能够站在她面前保护她。
⑧ 有了孩子以后，男人忽而变小，跟孩子的高度一样，和他一起在地上爬行。为了家人的幸福，他可以缩小自己。
一个男人努力健身除了为了健康和颜值以外，还为了能够对伴侣、对家庭有遮风挡雨的能力，有为家人披荆斩棘的魄力。
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别说女生挑男生，都是在看脸，比如一个身型糟糕，脸蛋很帅的男生，和一个身型好看，脸蛋普通的男生，相信大多数女生还是会选择后者的吧？本期我们一起抛开颜值，从女生的视觉来分析一下，到底什么体型的男生，更容易让女生一见倾心？
当然，谈体型不是简单的看体型图，就对号入座的。还要综合：身高、体重、体脂率等因素来看。
1、身高因素
从之前网传的最受女生欢迎的男生身高来看：前三名的身高分别是：178CM、180CM、173CM基本上，身高上了170 的男生，已然有很大的优势了.
2、体重因素
体重上分析，结合自身的身高，一个成年男性基本的体重是：
（得出来的结果，离标准体重大概是3公斤左右的浮动也是符合标准的）
打个比方，我身高182CM那么我用公式2计算的话，我的标准体重应该是在74~80KG之间，事实上，我的体重是75KG，那么我的体重，是符合基本的体重标准的；
3、体脂率
正常情况下， 一个正常男生（成年人）的体脂率分别是15%~18%
通用的体脂率计算公式是：
①BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)
②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)
对于一个成年男生来讲基本的体脂率在应该是在12%~25%之间，体脂率低于12%腹肌就十分明显了，相反的，如果你的体脂率高于25%，社长相信，你的肚腩已经出现了。
那么问题来了，女生到底喜欢什么体型的男生？
答案是： 在身高170CM以上，且达到基本的标准体重要求，体脂率的范围是10%~25%的男生体型
所以，你及格了吗？
男子理想的体脂率范围是多少？
BMI计算法：
①BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)
②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)
比如，一个30岁的男人，体重75公斤，身高1.75米：
BIM=75÷(1.75×1.75)=75÷3.0625≈24.89
体脂率：1.2×24.89+0.23×30-5.4-10.8×1
=29.868+6.9-5.4-10.8
=20.568
即该男士的体脂率为20.568%
体脂率的正常范围：
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。
体脂率对照表及计算方法，快来测一测你合格吗？
对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康！
体脂率对于健身人是个很重要的数据，我们可以通过身体体脂含量来对不断改善健身计划。
下面是一些可以参考的经验公式、对照图片，助你了解自己的体脂率：：（注意：这些方法不能非常精确的测出脂肪水平，如果你需要十分精确的数据，请去专业机构检测。）
1.图片对照：
男子的体脂率及体型特点
4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
女子的体脂率 体型特点
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）。
11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）。
14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。
17%~19% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
20%~22% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
23%~25% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
2.腹部简易测量法 （ 这个方法比较适合胖一点的。 ）
放松腹部，用手在肚脐旁边，拇指与食指展开3CM左右距离，掐起这3CM下的所有脂肪，测量可以掐起脂肪厚度，厚度1.5CM以上的：男生体脂至少在20%以上，女生体脂率在25%以上。
3.体脂率计算公式
测量的最佳时间是早晨，最好是刚醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据在这一天中是最准确的。
1）女性的身体脂肪公式
参数a = 腰围（公分） x 0.74；
参数b = (总体重(公斤) x 0.082) + 34.89；
身体脂肪总重量(公斤) = a - b；
身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%。
2）男性的身体脂肪公式
参数a = 腰围(公分) x 0.74；
参数b = (体重(公斤) x 0.082) + 44.74；
身体脂肪总重量(公斤)= a - b；
体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%。
3）通用计算公式
体脂率 =1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
BMI=体重÷ （身高×身高）
