一、这些可以调节神经衰弱的食物，让你不再心有余而力不足

神经衰弱不仅给女性的身心带来很大困扰，同时也给女性的生活和工作带来严重影响，神经衰弱是一种比较常见的功能性疾病，在脑力劳动者中尤其是平时缺乏 体育 锻炼的人中间较为多见神经衰弱主要症状为神经过敏、烦躁、失眠、精神萎靡等。除了及时正规的治疗外，生活中的饮食调理也是很重要的。

一、神经衰弱的饮食调理原则如下

1.多食富含脂类的食物

脂类是构成脑组织的重要物质，以卵磷脂含量最多。卵磷脂可使脑细胞膜变柔软，有利于细胞之间的联系。可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。

肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生油、花生及核桃仁等富含脂类，可供应选用。

2.多食富含蛋白质的食物

脑细胞35%由蛋白质构成，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等功能都同脑神经细胞的兴奋和抑制有关，

瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼及豆制品等富含蛋白质，可供选用。

3.多食富含糖的食物

糖类在体内分解为葡萄糖，才能通血-脑屏障，被脑细胞所利用，是脑细胞唯一的能量来源。

平时可多食用一些蜂蜜、甘蔗，萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

4.多食富含B族维生素、维生素PP的食物

B族维生素和维生素PP是神经系统新陈代谢的一种辅酶，具有催化作用，可加强脑细胞的功能，促进糖和蛋白质的代谢过程，因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。

酵母、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米 、甘薯、棉子油、卷心菜及海藻等富含B族维生素、维生素PP可供选用。

二、治疗神经衰弱的食疗方

银耳6克，灵芝6克，冰糖15克，先把银耳、灵芝分别洗净、泡发，然后用文火炖2 3小时，待银耳羹，捞出灵芝，调入冰糖，每日服三次。适用于因肺阴不足或肺肾两虚所致咳嗽、心神不宁、失眠多梦、健忘等症。

龙眼肉(桂圆肉)30 50克，加水熬粥，日服两次。治疗心脾两虚所致的健忘、失眠、烦躁、心悸等。

鲜百合100克，红枣30克，莲子25克，加水适量煮烂，每日饮用100 150毫升，连服半月。用于虚火上炎所致的神经衰弱、可见心烦，多梦，失眠。

龙眼肉(桂圆肉)、芡实各20克，糯米100克，酸枣仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥。食用时调入蜂蜜30克，分早晚服用。适用于神经衰弱、智力减退、肝肾阴虚等。

远志、酸枣仁各10克，粳米50克。先将远志、酸枣仁水煎汁去渣，再将汁与粳米煮成粥，晚间睡前当夜宵食用。适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等症。

黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克。桑叶煮汁去渣，黑芝麻、核桃仁研末，与粳米共煮成粥。加少许糖调味，早晚各服一次。适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等。

神经衰弱是脑力劳动过度、体力劳动不足造成的一种功能性疾病。因此，增加 体育 锻炼也是调理神经衰弱一个非常有效的方法，这种 体育 锻炼应达到一定的强度，如全身微微出汗。慢走、散步等运动强度不够的运动可能达不到理想的效果。此外，睡前用热水泡脚也能在一定程度上起到治疗神经衰弱、帮助睡眠的作用。

二、神经衰弱可以吃什么来调理呢？

重度神经衰弱患者建议到医院就医，在医生指导下应用抗焦虑、抑郁、改善睡眠的药物，对于中度神经衰弱患者，可以通过口服维生素类药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液来治疗神经衰弱的症状。

对于轻度的神经衰弱患者可以通过饮食来治疗，具体如下：

1、如吃富含微量元素的食物，如动物肝脏、肾脏、牡蛎、菠菜、鱼肉、豆制品；

2、富含维生素B族、维生素PP和维生素E的食物，如酵母、肝、豆类、花生、小麦等；

3、吃富含蛋白质的食物，如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶等；

4、富含维生素C的食物，如苹果、香蕉、葡萄等；

5、富含脂类的食物，如肝、鱼类、黄油、大豆、玉米、芝麻油、花生等。

通过饮食来改善神经衰弱。

三、神经衰弱吃什么比较好？

神经衰弱是由于长期的思想矛盾或精神负担过重，脑力劳动者劳逸结合长期处理不当，病后体弱原因引起。临床表现有情绪不稳，烦躁易怒，缺乏耐心，失眠多梦，注意力不集中，头晕，神疲乏力，记忆力减退，食欲不振，肢端冷而发绀，性欲减退，月经不调或闭经等。

饮食禁食辛辣煎炒的食物，如辣椒、油炸饼、油条、油炸辣蚕豆、炸花生、酸辣牛肉、狗肉等。禁食燥热和刺激之品，如烈酒、浓茶、咖啡、咖喱等。睡眠前切勿喝茶、饮酒及吸烟。

饮食宜清淡、易消化的食物为主，多吃含有蛋白质、维生素的食品，如猪瘦肉、鸡肉、羊肉、鸡蛋和新鲜的蔬菜、水果，如青菜、黄瓜、丝瓜、苹果、雪梨、西瓜、葡萄等。多吃豆角、豆腐等豆制品。可食酸枣仁莲子粥：炒酸枣仁15克，白莲肉15克，大米适量，煮粥食，每日1次。

四、神经衰弱吃什么食物，哪些能吃？

因生活和工作等方面压力过大，导致多人出现神经衰弱等表现。神经衰弱表现可包括睡眠障碍、头晕头痛、神经过敏、精神疲劳等表现，发病群体不限。可通过催眠治疗、药物治疗以及放松治疗等方式改善，具体要根据患者病情而定。如果是神经衰弱这方面建议用中药慢慢调理，比如徳甫佁郁氨茶温和健康，使您的身心舒畅一整天。

神经衰弱发病群体较广，大部分是上班族和学生党等群体。因此，可通过饮食方面来改善。但是，神经衰弱需吃什么食物较好？

1、香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，对人体心脏有好处。但香蕉也拥有大量的维生素C以及矿物质等成分都利于人体放松，可减轻压力。

2、红枣：红枣本身具有补血补气等作用，对人体有改善作用。也能起到养心安神等方面作用，对神经放松可发挥作用。

3、桂圆：桂圆俗称是龙眼，桂圆具有补血安神等方面作用。经常食用对脑部有好处，可改善神经衰弱等症状。除外，桂圆也能改善大脑皮层，对失眠和健忘等症状都有效果。

4、苹果：适当食用苹果可预防老年痴呆，但苹果果糖过高，一星期应吃三个苹果为宜。苹也利于改善失眠症，对心脏也能起到保护作用。

5、胡桃：俗称核桃，具有补肾和抗衰老等方面作用。经常食用对大脑神经等方面都有好处，与胡桃含有的不饱和脂肪酸、维生素A、C、E以及磷脂、钙、铁元素等营养成分都有关。

可通过以上5种食物改善神经衰弱问题，然而对于神经衰弱病情需要如何改善？应该怎么办？

1、放松自己：面对工作和生活等方面压力时，应学会自我减压。紧绷的神经才会放松，也不会出现神经衰弱等问题。

2、学会催眠：神经衰弱的表现之一是失眠，睡眠障碍在生活中较常见，患者可采取自我催眠措施改善睡眠问题。毕竟长期失眠会影响个人身体健康，也会造成精神不集中，影响日常生活。

3、坚持体育锻炼：采取体育锻炼模式是有必要的，利于患者加强身体免疫力。从而达到人体各种功能正常运作和协调，利于改善睡眠质量。

综上所述，神经衰弱多发生于上班族和学生党等群体。面临“中年危机”等中年人群体也会出现神经衰弱问题，大部分情况可采取药物治疗和催眠治疗等方式。患者可转移注意力，放松自己，不要太过于焦虑。注意劳逸结合，利于改善神经衰弱问题。