饭后30分钟能跑步吗？会有什么影响？

尽量1个小时后再跑，胃里的食物基本消化完了，胃里负担小了

血液也不再集中在胃部了

非要半小时后跑的话，容易胃下垂、消化不良、头晕，当然也因个体而已

饭后30分钟跑步对身体好吗？

饭后30分钟跑步对身体不好，因为食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。

吃饱后有以下几种事情不宜做：

一，不要立刻吃水果。水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

二，不要立刻喝茶。因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

三，不要立刻吸烟。因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。

四，不要立刻多饮水。立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。

五，不要立刻喝汽水。汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

六，不要立刻吃糖。糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

七，不要立刻做剧烈运动。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

八，不要立刻看书。饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。

九，不要立刻洗澡。因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。

饭后间隔多少时间可以跑步？

一般饭后30分钟左右运动为宜。

运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

晚饭后多长时间跑步比较好

晚饭后多长时间跑步比较好

你知道晚饭后多长时间跑步比较好吗？很多工作党或是学生党，都会在晚上进行跑步锻炼身体，那么饭后跑步多久才不会对身体造成太大损害呢？我已经为大家搜集和整理好了晚饭后多长时间跑步比较好的相关信息，一起来看看吧。

晚饭后多长时间跑步比较好1

按运动量而言，散散步、行走、广场舞蹈、太极等轻微健身运动，餐后三十分钟至一个小时能够开展。跑步、减肥健身操、骑单车等轻中度健身运动，可在餐后一个小时至两个小时开展。慢跑、跳蝇、踢球、打蓝球等高韧性健身运动，宜在餐后两小时至三小时再开展。

按就餐量而言，假如健身运动前的就餐量很大，而且吃的是以蛋白和人体脂肪主导的食材，这种食材不太好消化吸收，最好是在餐后两个小时以上再健身运动。假如就餐量较少，而且食材以碳水化合物化合物、蔬菜水果、新鲜水果或流质食物主导，用餐与健身运动中间的时间间隔能够依据运动量相对性减少

餐后半小时：在这里一个半校园内，以歇息主导，静座与亲人盆友一起餐后的闲聊，多聊些饭后茶余的开心的话题。既保持稳定的情绪，又确保了食材的最好消化吸收。

餐后1到1、5个钟头：这个时候，食物的消化的最高点基本过去，一般的`健身运动是没有关系的。例如快步走、跑步这类的健身运动都能够渐渐地进行。俗话说得好“餐后走一走，活到九十九”，饭后运动能促消化，可是运动过量还是要控制。

看过以上的关于晚饭后多久慢跑好的相关信息内容，大伙儿是否都学习培训来到许多呢，大伙儿在日常生活中还是要多留意自身的身心健康的，终究健康是第一位，大伙儿要好好地健身运动保持健康，在健身运动的情况下，还要留意一些事儿，不可以在不适合的状况下健身运动。

晚饭后多长时间跑步比较好2

1、晚饭后一个小时就可以了，慢跑要30分钟以上，跑时把吸气调整好，二步一呼吸，二步一呼吸，跑完后做一些拉伸动作能够使大腿肌肉看上去更强看，能够依据本人身体素质先跑少一点，再逐渐提升，我近期也在慢跑，早晨跑，觉得非常好，一天都很有精神的，祝你成功！

2、晚上跑步对身体不好 建议百丈走, 最好是在用餐三十分钟后 由于阴阳平衡，身体最健康的生活方法是日落而息、日出而作，而晚间锻练违反了这一规律性，易耗损气血。”一天中，子夜（0时）阴之气最旺，而晌午（12时）气血最旺。中医学觉得，人的生命靠气血支撑点，生活作息必须切合天和。慢跑等锻炼身体的话散发气血，应当在气血升高的大白天开展，假如晚间太晚还健身运动，本应疗养的气血遭受过多耗损，第二天便会觉得体乏神倦，长期性下来身体素质也会逐渐越差。

除开损气血外，还易造成寒邪。“身体在健身运动时候大量出汗，而汗出当风，气血足的人会没有啥事，但针对身体素质较为弱的老年人、小孩子、女士，长期性在那样的状况下慢跑，会造成寒邪侵入，气血会进一步耗损，反倒因小失大。”黄医生说，假如一定要在晚间健身运动，建议最好是饭后百步走，夜里9点后不必开展锻炼身体，不然既不利消化吸收，也影响睡眠质量。

晚饭后多久慢跑最好是呢是有科学论证的，以便自身的身心健康我们一定要培养跑步这一良好习惯，另外适度的提升一些别的的锻炼身体，那样才可以合理的提高我们本身的身体素质，才可以少得病，过上健康平安美好的生活。

饭后多长时间跑步最好。

用餐后何时开始运动要“因食而异”。

一般用餐，运动最好安排在餐后1小时之后。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐，运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液、肠液，这时需要有足够的血液供应。如果饭后立即开始运动，胃肠的血液就要抽调一部分去运动器官，胃肠的血供就会相对减少，不利于胃肠的蠕动和腺体分泌消化液，从而影响食物的消化吸收。而且饱餐之后，胃里装满了食物，胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃、肠正常的蠕动受到影响，从而影响食物的消化。久而久之，就会导致胃肠道疾病的发生。如果只是在运动前吃了点小点心，立刻开始运动也无妨。