习惯开着灯睡觉的人，会对健康有哪些危害？

褪黑素和情绪，有很大关系，特别是季节性情绪失调（冬季抑郁症），有研究发现，褪黑素可缓解季节性情绪失调症，一般的失眠者，都有非正常的的昼夜节律，白天瞌睡，夜间精神。还有就我本来就有轻度神经衰弱，晚上开灯睡觉会影响到我失眠，还有很难进入深睡眠状态..严重的会引起内功能紊乱，导致身体阴阳失衡。所以我们为了自己身体记得关掉灯再睡觉。

开着灯睡觉不好，因为开灯睡觉，身体不能完全接受到睡眠的信息，所以，人们不能够深入睡眠，导致身体某些部分一直处于工作状态，得不到休息，久而久之就会对身体造成影响，对睡眠质量是有很大的影响的！因为灯光的原因，人不仅很难进入深度睡眠的状态，还会很容易被惊醒。长期下去就会导致身体不能得到充分的休息，引起进一步的失眠或者其它的问题。

眼皮虽然能挡住光，但不是彻底的挡住，开着灯睡还是影响褪黑素的分泌，如果睡眠不好的亲，不妨带上眼罩，那样开灯也不会影响了。（前提是家里有经常起夜的人哦。晚上开灯睡觉，会使得瞳孔无法真的放松休息，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态，容易导致眼睛近视和视网膜损伤。

所以如果真的怕黑或者不黑暗导致不敢入睡的话，专家建议在夜晚睡觉的时候戴上眼罩，这样即使在夜晚开灯，也不会影响褪黑激素的分泌。另外，尽量也要做到夜里少起床，褪黑色素不仅能增强机体免疫力，还能起到杀死癌细胞的作用。而松果体是有一个比较大的特点，只要眼球见到光，只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作。

长期晚间开着灯睡觉，会对人体造成哪些危害？

引言：每个人睡觉的时候都有自己的习惯，有的人喜欢开着灯睡觉，但是有的人却不喜欢开着灯睡觉。你知道长期在睡觉的时候开灯是会对人体造成危害的吗？接下来跟着小编一起去看看吧。

一、长期开灯睡觉对身体有危害

有的人怕黑，所以在夜晚睡觉的时候喜欢开灯，但是开灯睡觉对身体是有危害的。因为这违背了正常的生理习惯，所以会导致肥胖，所以开灯睡觉的时候会出现一个脂肪的堆积。身体里的脂肪就得不到一个消除，这个时候就会有肥胖的出现，而且晚上睡觉开着灯的人，他的体重指数也会上升，而且会超重。所以开灯睡觉也会干扰一个褪黑色的一个产生，所以灯光会对人的大脑以及身体有干扰和一些刺激的作用，最终会出现肥胖。

二、拥有健康的睡眠习惯

而且开灯睡觉也可能影响人们的一个性腺分泌，这个时候人的器官就会早熟，所以跟褪黑素有影响，这个时候睡觉开着灯是干扰褪黑素的一个分泌情况，所以我们不要开灯睡觉。也会增加一些情绪上的不好的情况，会增加一些抑郁的风险。因为人缺乏安全感，他就会开灯睡觉，这个时候由于光亮会影响人的一些情绪，所以当情绪不好的人，他的性格就会比较抑郁，这个时候性格的形成也是不好的。

所以我们不要开灯睡觉也会影响我们的睡眠质量，因为黑夜就是黑色的，这个时候开灯像白天一样，你的睡眠状态也不好，而且会严重干扰人们的睡眠质量，这个时候就会出现失眠的情况。所以在日常生活中，我们千万不要对灯光太依赖，这样对身体是不好的，夜晚可以选择关灯睡觉对身体的发育健康都是非常好的。

晚上开灯睡觉有什么坏处？

开灯睡觉的危害主要是会影响人体的睡眠深度，导致出现失眠、神经衰弱等情况。

睡眠是休息的一种重要形式，通过睡眠可以使人的精力和体力得到恢复。开灯睡觉时虽然眼睛是闭上的，但是仅能遮蔽部分光线，若光线太强或直射眼睛，眼睛仍然会感受到光线，导致瞳孔无法放松休息，一直处于紧张状态，影响人体的睡眠深度。同时，一些激素，如生长激素，在夜间、黑暗环境中是分泌高峰，灯光会影响其分泌，造成分泌减少。

夜间睡觉时，建议拉上卧室的窗帘，尽量熄灯或使用地灯，调整好卧室的温度、湿度，减少噪音，避免外界环境对病人感官的不良刺激。

一、开灯睡觉，不仅是一种能源的浪费，而且影响睡眠的质量。人体生物节律，包括生物钟，是人类在适应环境过程中自然形成的，天黑睡觉是人类生活常规，如果破坏常规，就会使人体产生一种光压力，影响正常代谢功能，包括正常的体内生理、生化反应，甚至使心跳、脉搏、血压异常导致疾病发生。

二、入睡时开灯，将抑制人体中一种叫做褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。空姐、医生、护士等夜班一族，癌症的发生率比正常人要高出两倍。开灯睡觉不但影响人的免疫力，而且容易患癌症。

三、对于婴幼儿来说，开灯睡觉尤其不好，任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力。这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁，以致难以长眠、睡眠质量不好，进一步影响眼部网状激活系统，使睡眠时间缩短、睡眠深度变浅、容易惊醒。

四、宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育不利。眼球长期暴露在灯光下，光线对眼睛的刺激持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，极易造成视网膜的损伤，影响其视力的正常发育。

晚上睡觉开着灯对身体有害处吗?

睡觉的时候喜欢开灯对身体是有伤害的，如果只是偶尔开灯的话，那么可能不会有太大的影响，但是如果长期如此的话，那么我们的身体确实会受到一定的影响，因为当我们睡觉的时候开着灯的话，我们眼睛的感光细胞就会把灯光放大，放大的倍数大概在50倍左右，所以我们闭上眼睛的时候就会觉得非常的亮，这时会影响我们的睡眠状态，至少不容易让我们进入深度的睡眠状态，而且在这种情况下，我们身体当中的褪黑素分泌会被影响，这样的话就会导致我们的内分泌紊乱，而且还容易患上多种疾病，因此我建议大家睡觉时尽量要关上灯。除此之外想要提升睡眠质量的话，我们还应该注意以下几点：

1、改善睡眠环境

首先第1点我们需要注意的就是应该改善睡眠环境，科学研究表明合理的睡眠环境，可以有效的提高我们的睡眠质量，因此我们可以看看自己的睡眠环境是不是很舒适，如果不是的话，可以试着改一改，我们的床让床看上去更舒适一些。

2、睡前不要运动

很多朋友可能是由于在白天的时候学习或工作任务比较繁重，因此只能选择在晚上依靠运动来健身，不过我想大家注意的是在睡觉之前两小时左右，尽量就不要做太过剧烈的运动了，因为这样的话会让我们的精神进入一种亢奋的状态，从而影响我们的睡眠质量。

3、睡前喝一杯蜂蜜

相信很多朋友都知道，蜂蜜对于我们身体健康有着非常好的作用，这种天然的保健品里面不仅含有大量的维生素和矿物质，可以帮助我们调节体内的内分泌平衡，而且还有着安神助眠的效果，所以在睡觉之前喝一杯蜂蜜可以有效的帮助我们提高睡眠质量。

睡觉开灯对人的危害

睡觉开灯对人的危害

睡觉开灯对人的危害，对于孩子来说，开灯睡觉所引发的危害是更大的。同时还会影响到眼球的分泌功能，导致视力下降的结果出现。接下来我给大家分享睡觉开灯对人的危害。

睡觉开灯对人的危害1

第一、

降低睡眠质量，开灯睡觉会产生一种光压力，使人处于情绪不宁，骚动不安的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。

第二、

降低免疫力，大脑在人体进入睡眠状态后会分泌褪黑色素，它的分泌能够抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力。开灯睡觉会抑制人体褪黑色素的分泌，长期会导致人体免疫力降低。

第三、

开灯睡觉会增加患癌的几率。

第四、

晚上开灯睡觉会损害视力，容易导致眼睛近视和视网膜损伤。

第五、

开灯睡觉会引起青少年出现性早熟。

第六、

晚上开灯睡觉，还会引起人体容易发胖。

睡觉开灯对人的危害2

1、导致身体肥胖

相关研究表明，长期睡觉开灯的人群相对于睡觉的时候不开灯的人而言，出现身体肥胖的几率会更高。

虽然说肥胖是多种因素共同作用所造成的一种结果，但是开灯睡觉这种不健康的行为习惯，和肥胖的发生是有着极为密切的联系的，需要每一个人都重视起来。

2、导致睡眠质量下降

光线对于人体而言，实际上是非常潜力个的一种信号，可以起到唤醒大脑的效果。

因此就会使得人们无法进入到深度睡眠的状态之中，而机体一旦一直处于在一种浅睡眠的状态之下。

那么就会导致个人的精力和体力无法通过睡眠的方式来得到充分的恢复。

长此以往就会使得个人的睡眠质量变得越来越差，导致人们即使经过睡眠也会出现身体异常疲惫的现象。

3、造成免疫力下降

良好的免疫力是帮助人们有效抵御病菌入侵，降低各种疾病发病几率的重要基础条件。但是开灯睡觉这种行为，将会使得大脑无法在睡觉的过程中，分泌出现足量的褪黑素。

同时也无法使得体内各个脏器组织得到充分的休息，自然就会影响到免疫系统的运行，导致个人免疫力的下降，使得自身受到疾病危害的风险增加。

4、引起视力下降

为了能够有效保护自己的眼睛，保障视觉的功能健康，人们就一定要避免在晚上睡觉的时候开灯。

因为灯光的存在会导致眼球持续性的受到刺激，自然就会使得睫状肌无法得到充分的休息，同时还会影响到眼球的分泌功能，导致视力下降的结果出现。

另外对于婴幼儿来说，其视网膜比成年人会更为敏感，即使是非常微弱的灯光，也会影响到眼睛屈光系统的正常发育。

睡觉开灯对人的危害3

宝宝晚上睡觉要不要开灯

虽然小宝宝还没有日夜的概念，但是我们需要帮助他渐渐养成日夜节律，日夜节律的养成方法之一就是用白天黑夜的光线不同来表示。如果夜间睡眠环境如同白昼，孩子的生物钟就会被打乱，不但睡眠时间缩短，生长激素分泌也可能受到干扰。

而且晚上亮灯时间长会使褪黑激素分泌减少，可能会出现宝宝易惊醒的情况。

新生儿睡觉要开灯吗

我们都知道良好的'睡眠质量对新生儿的健康发育来说是十分关键的，但是由于新生儿晚上睡觉的是经常需要起夜所以很多家长们都有通宵开灯睡觉的习惯，关于新生儿睡觉是否需要开灯的相关话题也一直都备受热议，那么，新生儿睡觉到底要不要开灯？新生儿睡觉开灯有影响吗？

专家介绍称，新生儿睡觉晚上最好还是不要开灯比较好，因为新生儿对适应外界环境的能力远远不如成年人，所以所以新生儿睡觉开灯的话会打乱正常的生物钟，所以为不影响到新生儿睡眠质量建议家长们晚上还是尽量不要开灯比较好。

新生儿睡觉开灯的危害

1、打乱新生儿生物钟

新生儿睡觉开灯有什么影响吗？新生儿睡觉为什么不能开灯？据了解，新生儿睡觉开灯的话会严重打乱新生儿的正常生物钟，前面我们也有提到因为新生儿适应外界环境能力相对比较差，所以如果经常开灯睡觉的话会导致新生儿以为晚上才是白天，长期如此会严重打乱新生儿生物钟影响新生儿的健康发育。

2、缩短新生儿睡眠时间

新生儿睡觉开灯的危害还有就是会严重缩短新生儿的睡眠时间，充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于新生儿的健康发育来说是极为重要的，所以当新生儿的生物钟被打乱导致夜里睡觉时间和白天一样那么必然会影响到新生儿的睡眠时间，据有关数据显示新生儿睡觉开灯会大大缩短新生儿的睡眠时间对新生儿的健康是很不利的。

3、降低免疫力

新生儿睡觉开灯还有什么危害吗？新生儿睡觉开灯还有一大危害就是会降低新生儿的免疫力，为什么说新生儿睡觉开灯会降低免疫力呢？据了解，新生儿睡觉开灯会抑制人体内黑色素的正常分泌，长期如此不仅宝宝免疫力受到影响而且还会增加患癌症的几率。

4、影响新生儿视力发育

可以说新生儿睡觉开灯的危害是极大的，新生儿睡觉开灯在无形中还会影响到新生儿的视力发育，尤其是在新生儿视力发育的关键期如果一直开灯睡觉的话会导致新生儿的眼睛无法正常休息从而一直处于工作的状态，这会严重影响到新生儿的正常视力发育。

宝宝怕黑怎么办？

1、孩子怕黑：请回忆一下家里有没有人曾经利用黑夜的恐怖气氛来威胁孩子入睡（比如家里的老人和保姆对孩子说，如果再不好好睡觉，鬼就来抓你走，你再也看不到爸爸妈妈了)。这是造成孩子惧怕黑夜的一个很普遍的原因。解决的方法是，带孩子在月光下散步，告诉他黑夜很安详很美丽，在孩子睡觉时把他最喜欢的玩具熊和布娃娃放在枕边，把孩子的被角掖好，最后拉上窗帘、熄灯。

2、孩子还不愿入睡：不要大吼强迫孩子睡觉，如果时间还早，可以给孩子讲些故事，条件是，故事讲完了，就得乖乖地熄灯睡觉。记住，不要讲恐怖故事。

3、如果父母和孩子在同一个房间：不要让光源对着孩子，尽量使用小台灯，更不要看电视，即便是把音量放到最低。如果可以的话，在睡床与光源之间，用隔屏或布帘加以遮挡。

晚上开灯睡觉的危害有哪些

在经历了煤油灯时代、蜡烛时代的我们，好不容易看到了电灯的光亮，因此有好多惧怕黑暗的人们在晚上睡觉的时候不关灯，其实，有可能你还不知道，晚上开灯睡觉的危害很大。因为开灯睡觉，身体不能完全接受到睡眠的信息，所以，人们不能够深入睡眠，导致身体某些部分一直处于工作状态，得不到休息，久而久之就会对身体造成影响。夜间的灯光对身体代谢的影响很大的，特别是对我们身体里的褪黑素分泌、生长激素分泌影响极大。

影响褪黑素、生长激素分泌的危害

一、免疫力下降

晚上开灯睡觉可能会带来身体免疫力的下降。这是因为，在正常情况下，人在黑暗中会主动分泌出一种褪黑激素，它与人体的免疫力有着很大的关系，并且只会在黑夜中产生。如果晚上睡觉的时候身旁亮着一盏灯，就会影响到这类激素的分泌，长期下去就会导致身体免疫力的相对下降。

二、可能加重抑郁

很多研究发现，褪黑素和情绪，有很大的关系，特别是季节性情绪失调（冬季抑郁症），有研究发现，褪黑素可以缓解季节性情绪失调症，一般的失眠者，都有非正常的的昼夜节律，白天瞌睡，夜间精神。一般情况下，通过白天增加光照，晚上减少光照，就能大大地缓解这个问题。

三、影响孩子的身体长高

晚上开灯睡觉，灯光会影响褪黑素和生长激素的分泌。我们都知道，睡眠对孩子的重要性，而这个小小的灯光，褪黑素减少，会直接影响孩子的睡眠质量。夜间的灯光还会影响孩子长高，生长激素对孩子的长个子很重要，生长激素在孩子熟睡之后开始大量分泌，而有灯光的情况下，生长激素的分泌会大大减少。

四、女性容易胖

晚上开灯睡觉，会抑制生长激素的分泌，习惯晚上开灯睡觉的女性，往往比较胖，腰围比较粗。生长激素本来就很低，如果你开灯睡觉会影响睡眠，就会影响生长激素的分泌，影响减脂的效果。

五、对孩子视力的影响

开灯睡觉对孩子的视力也影响很大。对于儿童来说，视网膜、眼睑都还没有发育完全，尽管睡觉闭上眼睛，但是夜间的灯光还是会透过薄薄的眼睑进入眼内，这样眼睛其实一直能感觉到光源，无法得到休息和放松，严重地还会直接影响到视网膜，导致视力下降甚至是其它眼部疾病。

六、增加患癌几率

晚上开灯睡觉有可能会增加患癌几率。褪黑色素不仅能增强机体免疫力，还能起到杀死癌细胞的作用。褪黑激素有一个最大的特点，只要是我们的眼球见到光，我们的褪黑激素分泌就会停止工作。医学科研人员有研究表明：经常熬夜、开灯睡的人患癌症的几率比正常高两倍。

总之，晚上睡觉不关灯对我们的危害很大。当然，晚上开灯睡觉对人类的影响远远不止这些，所以我们要尽量在晚上睡觉的时候要把灯关了，这样，既能减少灯光对我们的危害，还能节约我们宝贵的能源，你说呢？