一般多少天不吸烟才算戒烟成功？

一般多少天不吸烟才算戒烟成功？

吸烟有害健康，是至理名言！大量研究报告指出了香烟与各种疾病的密切关系，吸烟也会直接并间接的诱发各类癌症的发生，尤其是肺癌！很多烟民当然也能意识到这点，也有志于戒烟那么，多久不吸烟才算真正意义上的戒烟成功呢？

健康专家：2种情况出现，可算戒烟成功！

因为每个人对香烟的依赖程度不一样，每个人的体质也不一样。戒烟后出现的反应也不尽相同，我们很难制定出一个具化的时间节点来判断多久算是戒烟成功。但是，一般来说，当戒烟一段时间后，出现以下几种情况，基本可以算作戒烟成功啦：

1、生理上，对香烟已经不存在依赖感了：因为戒烟开始，身体由于长期依赖与尼古丁的作用，当戒断摄入，身体会出现一系列的反应，比如说疲倦、烦躁、口渴等等，尤其是在早上起床后，或者饭后、工作劳累时，就更加严重。毕竟以前抽烟时，这些都是“标配”。而如果在这些时候都能坦然面对没有香烟相伴，且能找到新的更为健康的“替代品”，说明身体已经脱离香烟的依赖了。恭喜您，成功了一大半！

2、心理上，坦然面对别人敬烟：这恐怕是最难的，当别人已经接受了你吸烟的设定，且经常一起抽烟，如果你在戒烟，别人还会习惯的劝烟，往往会不好意思的拒绝。俗话说“近朱者赤，近墨者黑”，甚至有一帮“损友”会在语言上软磨硬泡让你复吸，很多戒烟的人往往是抵挡不住而功亏一篑的。因此，在戒烟环节，周边亲戚朋友也是很重要的一环，他们的配合，一方面可以帮助你实现戒烟，另一方面也能在戒烟过程中起到“监督”的作用，而非“挖坑”！因此，如果能坦然面对别人的敬烟，还能做到面对诱惑意志坚定，且看到别人抽烟，也是心内波澜不惊的。恭喜你，真的算是戒烟成功了！

总之，戒烟是个人单方面的行为，自己意志是否坚定决定了成败与否，但也不能忽视周边人的影响，人多力量大在这件事上也是相当贴切的。那么，你用了多久时间戒烟成功的呢？欢迎留言评论，分享自己的戒烟经验及路程

一般来说，戒烟多长时间才算成功？

说起吸烟有害健康，没有一个人是不知道的。吸烟严重影响了大家的身体健康，尤其是长期吸烟的人会导致残留的烟毒堆积在身体中，直接受影响的是肺部、口腔、呼吸道等器官， 严重的还会引发癌变，由此可见戒烟是势在必行的一件事情。

然而很多男性朋友有很长的吸烟史，想要彻底戒掉真是比登天还难，那么戒烟多长时间才可以说是戒烟成功呢？让我们一起来看看每一个戒烟阶段，对身体都有什么影响。

戒烟一小时

很多男性吸烟都几十年了，且吸烟的频率也是相当高的，甚至都是一根接一根的吸，一天都吸好几包烟，一般都是半个小时就会产生吸烟的想法，很难超过40分钟，如果不吸烟就会觉得浑身难受。

这个时候想要戒烟，首先就是要把吸烟的时间拉长， 先坚持一个小时不吸烟，身体内的毒素就会分解排出体外，长期坚持下去我们的身体就会出现戒断反应，这个戒烟段很重要，身体会比较难受，一定要坚持下去。

戒烟两个小时

戒烟一个小时适应后，慢慢的拉长时间，让身体能够承受两个小时不吸烟，身体内的的香烟残留物就会达到临界值，这个时候身体的戒断反应就会非常明显了。身体就会发生各种各样的不舒服，大多数人都会出现头晕脑胀、注意力不集中的情况，这时要采用合理的方法改善这个情况，以保证身体健康。

戒烟一天至三天后

这个时间段是非常关键的， 如果能够戒烟三天说明人的毅力是相当不错的，很多人在这个时候会犯烟瘾，身体极度的不舒服，特别想要吸烟，做什么事情都提不起兴趣，就连吃饭都不想吃，这个阶段一定要引起重视，要树立信心坚持下去才能够戒烟成功。

戒烟一周后

如果可以达到一周不吸烟，说明要戒烟成功了，肺部的毒素基本上都会排出体外，咽喉部也会不断的咳出黑痰，说明最难熬的日子就要过去了。这时一定不要大意，坚持戒烟，如果这个时间段没有控制住，下次再戒烟就会难上加难。

戒烟一个月后

如果能够坚持一个月不吸烟，说明已经戒烟成功了。身体的烟毒和尼古丁已经全部排出体外了，整个人也会精神很多，偶尔想吸烟也会很轻松的控制住。

戒烟三个月

当戒烟达到三个后，才可以说彻底的摆脱了香烟，可以说从身体和心理上都发生了改变，脱离了想要抽烟的想法，肺部呼吸都清爽了，身体也会觉得舒服许多，从而睡眠质量也会提高，整个人也会更加精神健康。

上面我们说到就是戒烟需要经历的几个阶段，不知道大家发现了没有，只要是戒烟都要经历这几个阶段，戒烟达到三个月以上，才能彻底跟香烟说拜拜，只有早日戒烟成功，我们的身体才会更加健康。

戒烟成功也有标准，多久不吸烟算是戒烟成功呢？

香烟想必大家都知道，我国是世界上烟草生产和消费最大的国家。但凡提到中国的烟民，媒体大多会拿出这样一个数据——3.5亿烟民，这绝对是个吓人的数字。吸烟有有害健康，毋庸置疑，吸烟时间越长，吸烟量越大，对人体的危害也就更大。所以有很多的烟民都有过戒烟的经历，但很多也都已失败告终。到底怎么样才算戒烟成功呢？那当然是指从打算不抽烟开始，从此以后不再抽烟。那到底多长时间能够戒断烟瘾不再抽烟？这个目前医学界没有明确的规定。但是以多年针对戒烟的临床实践得出的结论是：

  首先证明戒断烟瘾的时间是连续30天内都没有吸过香烟者。然后是靠毅力自然戒烟的急性脱瘾期为9天，其中前4天的戒烟症状最强烈，表现为心悸不安，很有失落感，4天后症状有所减轻。9天后基本能克制自己对烟草的依赖需求，靠毅力消除烟瘾，最短是6个月，最长是24月。最后是靠药物干预戒断烟瘾的急性脱瘾时间较短，最快10分钟，最长7天左右。靠药物干预消除吸烟遗留后遗症的最短时间是1个月，最长12个月。

  以上是戒除烟瘾的三种方法所需时间的判断，单是界定戒烟成功，还需要戒烟者长久的自我约束。不管是一个月不抽烟，还是半年不抽烟，更或者是一年都不抽烟。都不能用来判定戒烟成功与否，要根据自我身体的表现来判定。

  如果你身体有以下表现，那么戒烟基本算是基本成功一半啦。

   1.因为戒烟而导致的疲倦，烦躁消失，可以平和下来，能够平静的对待人和事物。

   2.不吸烟也不会有头晕和头痛的症状，出现一整天都可以保持精神饱满，失眠情况越来越少，睡眠质量提高。

   3.咳嗽咽喉痛消失，呼吸变得顺畅。

   4.胃部疼痛缓解，肺部不适感消失，各项身体功能逐渐回归到正常。

   5.饮食恢复正常，没有戒烟一开始出现的饥饿感。

还有三点更为重要，就是心理对香烟不再有任何的依赖，看到别人吸烟基本没什么感觉，面对别人敬烟时，能够坦然谢绝，内心平静，远离诱惑，不起波澜，没有了抽烟的欲望。只有达到以上所述，才能说明戒烟基本成功了。

 吸烟有害健康，戒烟一定要越早越好，并且任何时候都不晚。戒烟时一定要注意虽然有戒烟愿望但经不住环境，或者说周围的人的诱惑，戒烟的时候应该对周边的人群高调的宣传戒烟，让周围的朋友、家属都知道要戒烟，从而监督帮助我们达到戒烟的目的，这对于想戒烟的人是非常重要的，所以在自己戒烟的同时，也要带动周边人一同戒烟，才更有效果。

戒烟，多长时间没抽烟才算成功戒烟？？？

你好，这需要看每个人的烟龄的。差不多两个星期没有吸烟就差不多戒烟成功了。只要以后不吸烟了，就算戒烟成功了。望能帮到你

不抽烟多久算是戒烟成功

不抽烟多久算是戒烟成功

不抽烟多久算是戒烟成功，吸烟有害身体健康，这是大家都知道的事情，也是一句深入人心的口号，但是仍然有越来越多的人开始尝试吸烟，现在不只是有男性吸烟，女性也有，下面分享不抽烟多久算是戒烟成功。

不抽烟多久算是戒烟成功1

若能熬过这3个阶段，离成功已经不远了

1、戒烟第一个星期

当戒烟在一周之内的时候，那么在这个时候人体里面的一氧化碳和尼古丁的含量相对来说就会慢慢的出现减少的情况，也就会使人的身体出现一些不适的感觉，比如说失眠或者是食欲下降等一些情况，那么在这一周时间内，如果是能够一直坚持不抽烟的话，身体就会慢慢的出现恢复的状态。

2、戒烟第三个星期

在生活中戒烟已经达到了三个月不吸烟，那么身体的一些尼古丁或者是一些其他的成分，就差不多已经被清除了，所以使人对相应的依赖可以说也就会慢慢的减少；

对一些老烟民来说，可能还会有一些抽烟的欲望，只要是自己能够尽量的控制，如果是得不到很好的控制的话，那么身体会变得非常的不舒服。

3、戒烟一年

如果是能够达到一年左右的时间，在这个时候我们身体的各项机能也就会处于一个恢复的'状态，身体的一些不适的感觉也就会消失了，在这个时候血管可能也就会出现软化的情况；

心脑血管的疾病就会降低，所以说如果是成功戒烟一年的话，我们的身体对于相应的依赖已经完全不存在了。

不抽烟多久算是戒烟成功2

多久不吸烟才算戒烟成功？

想要戒烟，不仅要摆脱身体上对尼古丁的依赖，还要改掉多年养成的习惯，其实关于“多久不吸烟才算戒烟成功”这个问题并没有标准答案，应当视个人情况而定。

有些人戒烟非常有决心，而且烟瘾也不大，这种情况下，用不了几个月就会戒烟成功，而有些人已经吸烟多年，烟瘾非常大，再加上内心摇摆不定，戒烟的时间相对会长一些，有时需要一两年的时间，才能完全摆脱对尼古丁的依赖。

虽然每个人对香烟的依赖程度不同，但是总的来说，想要戒烟的人，只要熬过这四个阶段，或许就快成功了。

提醒：熬过这4个阶段，或许就要成功了

① 戒烟第一周

正所谓“万事开头难"，刚开始戒烟时，内心是非常痛苦的，尤其是在第一周之内，经常会出现想吸烟的感觉，此时需要强大的决心和毅力才能控制好对香烟的依赖感。

这个时候人体里面的一氧化碳和尼古丁含量就会慢慢减少，身体也会出现一些不适的感觉,比如食欲不振，失眠多梦等，如果在这一周时间内能够克服这些问题，一直坚持不抽烟的话，就算完成了戒烟的第一个阶段。

② 戒烟第三周

当戒烟进行到第三周时，虽然可以有效控制自己的烟瘾，但是仍然会出现诸多不适的感觉，比如疲倦乏力，没有精神，甚至还会出虚汗，对工作和学习都会产生影响。

此时如果内心没有坚定的意志，很有可能会戒烟失败，出现复吸的情况，因此在这一阶段，可以尝试转移注意力的方法，让香烟慢慢的淡出自己的意识，如果可以熬过第三周，戒烟就会顺利通过第二阶段。

③ 戒烟第三个月

如果能保证在三个月内不吸烟，身体中的尼古丁，焦油等有毒物质就会慢慢的被代谢干净，人们对香烟的依赖感也会慢慢减少，对于烟龄较短的人而言，或许就不会出现抽烟的欲望。

但是如果烟龄较长，可能还会有吸烟的欲望，这时仍然要控制自己对香烟的依赖，避免半途而废。

④ 戒烟一年

如果能做到一年不吸烟，或许就离戒烟成功不远了，此时我们身体的各项机能会处于一个恢复状态，很多不适感也会随之消失。

这个时候，肺部功能会慢慢恢复，呼吸也变得轻松自在很多，如果看到香烟没有很想吸的欲望，那么基本说明戒烟成功了。

不抽烟多久算是戒烟成功3

1、找到香烟的“替代品”

大部分人在刚开始戒烟的时候，由于身体已经长期对香烟产生了依赖性，再加上尼古丁的作用，因此在戒烟初期会出现一系列不适反应，比如口渴，烦躁疲倦。

这都是正常的反应，一定要坦然面对，如果你很快能够适应这些不适反应，并且已经找到了其他能够代替香烟的替代品。

说明你已经脱离香烟的依赖，摆脱了尼古丁的控制，在戒烟路上就已经成功了一大半。

2、面对别人吸烟，自己也能拒绝

这也是离戒烟成功最近的一步，如果能够做到这一点，那才真正摆脱了对香烟的控制，有的人甚至连续一年不吸烟都无法做到这一点，导致自己出现了复吸的情况。

很多人都抵挡不住诱惑，导致戒烟之路功亏一篑。

所谓近“朱者赤近墨者黑”，在戒烟期间，如果自己无法抵制巨大的诱惑力，尽量远离抽烟的那帮朋友。

因为在你戒烟过程中有一些损友不仅不会帮助你戒烟，反而会成为你戒烟路上的绊脚石，他们会软磨硬泡让你吸烟，注意千万不要被破防。

当别人向你敬烟的时候，一定要学会拒绝，看到别人抽烟，心里也要波澜不惊，如果你能做到这样，那才算是真正戒烟成功了。

虽然说在戒烟方面意志力是最重要的，但是作为朋友的影响也很关键，很多人总是一方面软磨硬泡让你吸烟，一方面又说你没有意志力戒不了烟，尽量远离这样的损友。

戒烟成功之后身体会发生哪些变化？

气色越来越好

经常抽烟不仅会损伤肺部，而且还会导致皮肤越来越差，毛孔粗大，暗黄现象越来越严重，烟雾里面的有害毒素也会随着毛孔器官进入血液里，导致皮肤越来越黄，越来越松弛。

戒烟成功之后你会发现你的气色会越来越好，整个人也更加光彩照人。

精神越来越好

戒烟成功之后你会发现整个人的精神状态越来越好，因为没有了香烟的控制，自己也没有因为犯烟瘾而感到烦躁

戒完烟之后自己也有了其他的精神寄托，整个人的精神状态越来越好。

呼吸更加顺畅

长期吸烟首先受损伤的必定是肺部，肺部里面的烟毒会越来越多，导致肺功能降低，呼吸也受到影响。

而成功戒烟之后呼吸更加顺畅，也不再胸闷咳嗽，咳痰现象也大大缓解。

味觉嗅觉变灵敏

这是很多人得出的一个共同结论，在戒烟成功之后食欲大增，体重也逐渐上升，是因为经常抽烟人的口腔鼻腔粘膜受到影响，功能慢慢丧失，因此对任何事物反应比较迟钝，食欲也受到影响。

而成功戒烟之后味觉、嗅觉功能逐渐开始恢复，无论吃什么饭都觉得特别香，身体吸收消化能力也越来越强。

多长时间不抽烟，就算戒烟成功？有两个标准，希望你都符合

生活中很多人都有抽烟的习惯，有一些人是为了工作和应酬迫不得已抽烟，有些人是因为好奇而抽烟，抽烟这个习惯在现实生活中越来越普及化了。

虽然说抽烟很常见，但是人们的 养生 意识也在提高，很多人加入了戒烟的大军，戒烟的过程是比较困难的，很多人在戒烟期间抵挡不了香烟的诱惑，又继续复吸。

虽然说戒烟值得鼓励和提倡，但是做起来却很难，对于多长时间不抽烟才算戒烟成功，有人说是三个月，有人说要坚持一年以上，那么到底戒到什么程度才算戒烟成功呢？

01

多长时间不抽烟，就算戒烟成功？有两个标准，希望你都符合

【时间标准】

21天

21天不抽烟是一个初步标准，在戒烟前期的时候是最难熬的，如果能挺过这21天，说明自身的毅力比较强，还是有可能戒烟成功的，如果21天都没有坚持下来，那么戒烟成功的几率就非常渺茫。

3到6个月

临床上将三个月当成是烟草依赖的临床治愈标准，如果三个月不抽烟，基本上是戒烟成功了。而且到了这个时候已经度过了最艰难的时期，只需要长期坚持就可以。

戒烟时间超过烟龄

正常情况下烟龄越长的人，戒烟需要的时间就越长，想要戒烟成功，除了三个月的固定标准，也要跟自己的烟龄做个对比。

如果抽烟三年，戒烟后保证三年不抽烟，那么就是戒烟成功了，如果抽烟十几年，戒烟后能够做到十几年不抽烟，那也是可喜可贺。

【病症标准】

心理状态病症

戒烟成功的人不会隔3差5的就想着抽烟，也不会感到戒烟的过程非常痛苦。这类人在心理状态上没有香烟的一席之地，如果心理上能够做到不想抽烟，那么就是戒烟成功了。

身体病症

在戒烟的过程当中会感觉到喉咙不舒服，还会有失眠，暴饮暴食的症状。其实这些症状都是正常的戒断反应。在戒烟的时候能够解除身体的不适感，说明身体已经习惯戒烟了，同时也说明戒烟成功了。

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戒烟的人，给予你戒烟的3个方法

1、断舍离要干脆，既然已经决定了戒烟，那么就要将家里的抽烟用具全部扔掉，除了家里，车里和办公室里也不要留烟，为了能够戒烟成功，该扔的就扔了。

2、寻找适合自己的替代物，有一些戒烟的人会用糖和魔方来帮助戒烟，也有人用 游戏 来检验，不管是用什么，只有自己的心理和注意力从香烟上转移，就能够戒烟成功。

3、身边的环境很重要，在戒烟的过程当中就害怕旁边有一些阴阳怪气的言论，对于那些意志力不强的戒烟人群就容易发生动摇，甚至会复吸，所以平时尽量少聚会，少应酬。

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除了戒烟，这些小技巧能保护肺部，不妨学起来

定时体检

长期吸烟的人在生活当中要定期做体检，最好是每年检查一次，可以通过体检来检测肺部的 健康 程度。

避免二手烟

二手烟和三手烟的危害也不容忽视，因为会对身体造成很大的伤害，所以也要一同戒掉，遇到吸烟的人最好避着点比较好。

坚持锻炼

有研究发现提高呼吸相关肌肉的耐力，有利于肺部的 健康 ，锻炼其他肌肉同样也有很多好处，大家可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动来提高心肺功能。

大家不要将戒烟当成一件非常痛苦的事情，除了身体上会难受之外，更多的是心理上的问题，只有心态调整好了，才有助于戒烟成功。