一万步相当于多少公里是多少大卡,1万步等于多少卡路里

1.正常成年人在日常生活中的步幅大概在50-70厘米左右，走一万步相当于5-7公里。

2.消耗1大卡大概需走30步，则一万步大概可以消耗300大卡。

3.一万步的运动量相当于连续打网球45分钟，骑单车95分钟，游泳跑步30分钟，做家务120分钟。

一万步是多少公里？

一万步大约是5-7公里，具体和自己的步幅阔度有关。10000步 x 你的步幅阔度= 公里数，你的步幅 = 可直接测量或计算。

女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高。以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米，所以一万步大约是5-7公里。

成年人来说，日常行走每一跨步大概有50~70厘米，绝大多数人的跨步长度都在这个范围，那如果是10000步，大概也就是5~7公里那样。

每天走1万步，消耗热量大约是300卡路里。每天走1万步可以加快我们人体的血液循环，促进人体的新陈代谢。每天走一万步还可以减肥，增加骨关节的强度和柔韧度。

还能促进心血管的流通，锻炼心肺的功能，使我们的心脏更加强大，增加耐力，每天走1万步，还可以缓解压力，缓解紧张情绪和疲惫感，提高睡眠质量。