舒尔特训练法有用吗?
舒尔特训练法有用。
舒尔特训练法是按顺序数舒尔特方格中的数字,通过动态的练习锻炼视神经末梢,从而培养注意力集中、控制能力;培养定向搜索、视觉分辨能力拓展视幅;提高视觉注意力的稳定性与广度。
舒尔特训练法(世界公认最强专注力训练法)
自从我家大宝上了一年级之后,每次看他写作业都能成功把我“点燃”。作业写着写着就开始望天,一会玩玩橡皮、转个笔、笔掉了捡一下、上个厕所、来回挪椅子,好像椅子上长钉子一样,反正就是坐不住。
有数据显示,学生上课100%集中注意力的时间为15分钟,剩余30分钟会有各种小动作。
大宝的专注力差,注意力总是不集中,导致他上课错过了很多知识点,这才一年级就总是“走神”,让我很担心他以后的学习效率。
他自己的专注力就很散了,旁边的同学再打扰他,周围孩子一起玩,想认真听课更是不可能了。
为了锻炼大宝的专注力,我找了很多方法,后来是他老师建议给孩子试试 “舒尔特方格” ,说是 世界公认的“最强专注力训练法”,每天让孩子玩10分钟 。大约给让孩子坚持了一个月的时间,每天都有观察大宝的专注状态,的确要比之前强了很多。
尤其是在大宝做题情绪差的时候,玩一会表格,状态很快就能调整过来 。下面就给大家详细介绍一下“舒尔特方格”。
舒尔特方格的由来
舒尔特方格的基础形式属于“九宫格”,格数的多少代表了级别的高低。格子内填写1-25等数字。训练时, 要求测试者按照1-25的顺序,指出位置并读出来 。比如最小的舒尔特方格为2*2.每一个小格的时间为1秒,需要的时间就是4秒。
数完数字的用时越短,说明专注力的水平越高。
航天英雄杨利伟25格的只需要3.04秒,飞行员的平均成绩是6.25秒。
舒尔特方格最开始是 为了训练飞行员的专注力 ,由美国神经心理医生舒尔特发明。主要通过视觉、听觉、动觉注意力训练,和注意力的稳定性、转移、分配等特性进行训练。由于这种方法效果显著、玩法简单,逐渐广泛应用到普通人身上。
舒尔特方格不仅可以训练孩子的专注力, 对孩子的学习能力和性格培养也有好处 。
玩舒尔特方格的小技巧
只是玩舒尔特方格,难免会有些枯燥。我刚开始跟大宝玩的时候,每天坚持10分钟左右,但过了一周左右,大宝明显不是很感兴趣了。后来我就变着法的跟大宝玩。玩的几次之后,我发现玩舒尔特方格的次数不宜过多, 10个表的练习是最合适的 。
我和大宝会用比赛的形式, 分2轮,每轮5个表 ,看谁先完成。
有了紧张刺激感,大宝的兴趣就很高了。但我会偶尔放放水让让大宝,避免他产生挫败感,打击了积极性。舒尔特表格也可以一群人玩,组队PK,将全家人都调动起来, 更能增加趣味性和挑战性 。
这时也可以给表格增加一些难度,让孩子有挑战的感觉。这样练习更有趣,效果也会更明显。但要注意的是, 舒尔特表格不适合一次玩太久 ,因为用眼强度大, 很容易产生视觉疲劳 ,要注意中途休息。
而且,最开始给孩子进行训练时,一定要由简到难、循序渐进地提升方格的难度,才能达到更好的效果。
刚开始训练可以给孩子计时,来判断孩子的专注力程度。以25格的舒尔特方格、7-12岁的孩子为例,能达到26秒内为优秀,学习成绩应是名列前茅,42秒属于中等水平,班级排名会在中游或偏下50秒则问题较大,考试会出现不及格现象。
除了舒尔特方格之外,我还给大宝准备了专注力训练游戏书。为了配合舒尔特方格的游戏方式,专门挑了在德国火了30多年的 《德国好奇狗陪你学 专注力训练》 ,这套游戏书设计的细致、有趣,中和了舒尔特方格的枯燥。
难度很适合上了小学的孩子,除了锻炼专注力之外,还能 提升数学思维、记忆力等 必备的学习能力。
这套游戏书以好奇狗这一动画角色,贯穿全书,用讲故事、做游戏的方式吸引孩子的注意力。封面的设计就很让孩子感兴趣,色彩搭配符合孩子视觉发育特点,给孩子满满的新鲜感,激发孩子的好奇心。只要孩子感兴趣,就更容易专注。
这套游戏书结合交通工具和数学知识,提供多种不同提升专注力的游戏,比如 “找出缺少的玩具”、“短句记忆法” 等,一改传统的“找不同”、“走迷宫”。 其中有400道游戏题 ,够孩子玩很长时间了。每册书还有精美的贴纸,孩子看到第一眼就很喜欢。
这个贴纸被我作为奖励,做对一道游戏题,就给孩子一张贴纸。
而且这套书的价格也相对来讲比较划算, 全书一共7册,才68元 !相当于 一本不到10块钱,10块钱对于这个时代来说微不足道 。但对于孩子来说,却是提升专注力的一大机会, 而专注力形成,就会是一生的财富。
我家大宝用了这套游戏书和舒尔特方格 训练一个月的时间 ,上课终于不东张西望,写作业也能坐得住了, 25格的舒尔特方格平均20秒就能完成 。现在他写作业我已经不敢打扰他了,老师还夸我家孩子进步大。如果你家孩子也有注意力差的毛病,不妨也试试这个方法。
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舒尔特表格训练法是什么?
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 ,方格有2×,3×,4×,5×,6×,7×,8×,9×,舒尔方表可练习注意力。
训练时,要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声。舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性,而且用这套图表坚持天天练习一遍,那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高,包括注意的稳定性、转移速度和广度。
一般注意力越集中,所用时间越短,训练成绩越就好。
12-14岁人群训练时,如果用时在16秒以下,表示优秀;26秒以下,中等水平;36秒,不合格;成年人最好可以达到8秒,20秒为中等水平,30秒问题较大。 通过舒尔特表训练,不仅能提高注意力,还能扩展视幅,加快阅读速度,可谓是一举多得。
训练初期,达不到标准是很正常的,建议不要急躁,先从最基础最简单的练起,每天坚持,直到熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
“舒尔特方格”训练法是什么,能帮助孩子提升注意力吗?
楼上又传来了强强的哭泣声,时不时地还夹杂着父母的斥责声:"这么一点作业写到现在还写不完,你到底准备几点睡觉?","让你写个作业怎么那么难?一会儿上厕所,一会儿喝水,一点心思都不在学习上。"
几乎每天晚上八九点的时候,楼上都会传来类似这样的声音,很显然强强并没有因为父母的混合双骂而加快他写作业的进度。
以至于强强父母快要崩溃了,逢人就说拿孩子一点办法都没有,估计也只能认命了。
很多家长觉得孩子写作业慢是因为性子慢的原因,很显然这是难以改变的。
暂且不管这是不是他们自我安慰的一种方式,但是客观上来说,现在很多孩子写作业慢并不是因为慢性子,而只是因为他们有拖延症,两者之间其实是有区别的。
拖延症不是慢性子,慢性子没得治,拖延症有得治
行为心理学上认为,拖延症是在能预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推的一种行为。
拖延症并不仅仅表现在孩子身上,其实很多大人也会有拖延症。
这对人们的生活其实有着很大的负面影响,会导致他们在一件事情上花更多的时间,打乱他们原有的计划,当然也会让人们错失更多的机会。
拖延症和慢性子有什么区别?
1、表现状态不同
性格很多时候都是天生的,俗话说江山易改,本性难移,所以一个人的性格往往从他们出生时就注定了。
慢性子的人做任何事情都会不急不慢,他们总是按照自己的步伐去前进,即便其他人已经非常着急,但也无法对他们造成一点影响。
拖延症是一种外在的表现,和人们的性格其实并没有太大的关系。
我们会发现很多孩子在学习的时候拖延症会表现的非常明显,不是说喝口水再去写作业,就是上趟厕所再做题,总之能拖一分钟是一分钟,完全没有主动性。
但是如果让孩子做他们自己喜欢的事情,比如说带孩子出去玩,或者是让他们看电视。
这时孩子的反应比谁都快,完全不需要父母催促,就已经早早换好了衣服换好了鞋,只带着父母准备就绪,然后就可以开开心心的出门了。
2、心理影响不同
慢性子的人会有自己的生活方式,也许在别人看来很难理解,但是他们自己却乐在其中。
所以不管别人对他们的生活做出如何的评价,慢性子的人情绪都不会受到影响,因为这就是他们最自然的表现方式,不可能因为任何人而改变。
但是拖延症的人却不同,他们在做事情的时候往往带有一定的情绪,有的时候是反感有的时候是焦虑,有的时候是无力。
目前身边人对他们的评价很容易对他们的心理情绪造成影响,所以拖延症的孩子在心理方面往往会或多或少的表现出一些问题。
为什么孩子会有拖延症?
1、生理方面的原因
有的时候孩子之所以做事拖延并不是他们故意为之,而是和他们的大脑结构有关。
德国洪波大学Erhan Genc团队经过研究发现,拖延与大脑中释放的多巴胺息息相关。
多巴胺的释放能够让人们感受到更大的快乐,这直接导致他们无法很顺利的完成一件事情,总是会有拖延的表现。
2、时间概念淡薄
孩子的时间观念往往都比较差,他们在做事情的时候基本上没有什么规划,也从来都不会感觉到时间的紧迫。
即便父母在一边不断的催促,他们也无法在写作业的时候加快速度。
因为写作业的过程让他们觉得时间过得很慢,所以才会本能的想要推迟一会儿再写,并不会感觉到其实时间在一分一秒的过去。
3、缺乏专注力
专注力就是我们常说的注意力,通常指一个人专心于某一事物或活动时的心理状态。
法国著名的古生物学者乔治.居维叶说过:"天才,首先就是注意力,注意力是学习的窗户,没有它,知识的阳光照射不进来。"
可见专注力对孩子的影响有多大,缺乏专注力的孩子很难获得真正的成功。
专注力的缺乏对孩子的影响有哪些?
1、影响孩子的学习
《当代认知心理学》指出:注意力是学生学习的基础,如果不注意就会对课堂上的关键信息视而不见,听而不闻。
这其实很好理解,如果孩子在课堂上没有足够的专注力,那么老师讲课时他们自然会分散精力,所以老师说的什么他们根本没有意识。
这就使得在课后他们无法很好的完成老师布置的作业,自然而然的会出现写作业慢的现象,久而久之必然会影响到学习。
2、影响孩子的社交
缺乏专注力的孩子在和他人交往的时候无法认真的和他人交流。
当对方在非常认真的和孩子说话时,孩子也许只是最初几秒钟能够表现出耐心倾听的样子,但是很快就开始左顾右盼,这样的表现对他人显然是非常不尊重的。
如果孩子总是这样,那么必然会导致身边的朋友越来越少。毕竟不懂得尊重他人的人是不受欢迎的,没有人愿意和这样的孩子交朋友。