舒尔特训练法有用吗？

舒尔特训练法有用。

舒尔特训练法是按顺序数舒尔特方格中的数字，通过动态的练习锻炼视神经末梢，从而培养注意力集中、控制能力；培养定向搜索、视觉分辨能力拓展视幅；提高视觉注意力的稳定性与广度。

舒尔特训练法（世界公认最强专注力训练法）

自从我家大宝上了一年级之后，每次看他写作业都能成功把我“点燃”。作业写着写着就开始望天，一会玩玩橡皮、转个笔、笔掉了捡一下、上个厕所、来回挪椅子，好像椅子上长钉子一样，反正就是坐不住。

有数据显示，学生上课100%集中注意力的时间为15分钟，剩余30分钟会有各种小动作。

大宝的专注力差，注意力总是不集中，导致他上课错过了很多知识点，这才一年级就总是“走神”，让我很担心他以后的学习效率。

他自己的专注力就很散了，旁边的同学再打扰他，周围孩子一起玩，想认真听课更是不可能了。

为了锻炼大宝的专注力，我找了很多方法，后来是他老师建议给孩子试试 “舒尔特方格” ，说是 世界公认的“最强专注力训练法”，每天让孩子玩10分钟 。大约给让孩子坚持了一个月的时间，每天都有观察大宝的专注状态，的确要比之前强了很多。

尤其是在大宝做题情绪差的时候，玩一会表格，状态很快就能调整过来 。下面就给大家详细介绍一下“舒尔特方格”。

舒尔特方格的由来

舒尔特方格的基础形式属于“九宫格”，格数的多少代表了级别的高低。格子内填写1-25等数字。训练时， 要求测试者按照1-25的顺序，指出位置并读出来 。比如最小的舒尔特方格为2*2.每一个小格的时间为1秒，需要的时间就是4秒。

数完数字的用时越短，说明专注力的水平越高。

航天英雄杨利伟25格的只需要3.04秒，飞行员的平均成绩是6.25秒。

舒尔特方格最开始是 为了训练飞行员的专注力 ，由美国神经心理医生舒尔特发明。主要通过视觉、听觉、动觉注意力训练，和注意力的稳定性、转移、分配等特性进行训练。由于这种方法效果显著、玩法简单，逐渐广泛应用到普通人身上。

舒尔特方格不仅可以训练孩子的专注力， 对孩子的学习能力和性格培养也有好处 。

玩舒尔特方格的小技巧

只是玩舒尔特方格，难免会有些枯燥。我刚开始跟大宝玩的时候，每天坚持10分钟左右，但过了一周左右，大宝明显不是很感兴趣了。后来我就变着法的跟大宝玩。玩的几次之后，我发现玩舒尔特方格的次数不宜过多， 10个表的练习是最合适的 。

我和大宝会用比赛的形式， 分2轮，每轮5个表 ，看谁先完成。

有了紧张刺激感，大宝的兴趣就很高了。但我会偶尔放放水让让大宝，避免他产生挫败感，打击了积极性。舒尔特表格也可以一群人玩，组队PK，将全家人都调动起来， 更能增加趣味性和挑战性 。

这时也可以给表格增加一些难度，让孩子有挑战的感觉。这样练习更有趣，效果也会更明显。但要注意的是， 舒尔特表格不适合一次玩太久 ，因为用眼强度大， 很容易产生视觉疲劳 ，要注意中途休息。

而且，最开始给孩子进行训练时，一定要由简到难、循序渐进地提升方格的难度，才能达到更好的效果。

刚开始训练可以给孩子计时，来判断孩子的专注力程度。以25格的舒尔特方格、7-12岁的孩子为例，能达到26秒内为优秀，学习成绩应是名列前茅，42秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下50秒则问题较大，考试会出现不及格现象。

除了舒尔特方格之外，我还给大宝准备了专注力训练游戏书。为了配合舒尔特方格的游戏方式，专门挑了在德国火了30多年的 《德国好奇狗陪你学 专注力训练》 ，这套游戏书设计的细致、有趣，中和了舒尔特方格的枯燥。

难度很适合上了小学的孩子，除了锻炼专注力之外，还能 提升数学思维、记忆力等 必备的学习能力。

这套游戏书以好奇狗这一动画角色，贯穿全书，用讲故事、做游戏的方式吸引孩子的注意力。封面的设计就很让孩子感兴趣，色彩搭配符合孩子视觉发育特点，给孩子满满的新鲜感，激发孩子的好奇心。只要孩子感兴趣，就更容易专注。

这套游戏书结合交通工具和数学知识，提供多种不同提升专注力的游戏，比如 “找出缺少的玩具”、“短句记忆法” 等，一改传统的“找不同”、“走迷宫”。 其中有400道游戏题 ，够孩子玩很长时间了。每册书还有精美的贴纸，孩子看到第一眼就很喜欢。

这个贴纸被我作为奖励，做对一道游戏题，就给孩子一张贴纸。

而且这套书的价格也相对来讲比较划算， 全书一共7册，才68元 ！相当于 一本不到10块钱，10块钱对于这个时代来说微不足道 。但对于孩子来说，却是提升专注力的一大机会， 而专注力形成，就会是一生的财富。

我家大宝用了这套游戏书和舒尔特方格 训练一个月的时间 ，上课终于不东张西望，写作业也能坐得住了， 25格的舒尔特方格平均20秒就能完成 。现在他写作业我已经不敢打扰他了，老师还夸我家孩子进步大。如果你家孩子也有注意力差的毛病，不妨也试试这个方法。

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舒尔特表格训练法是什么？

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 ，方格有2×，3×，4×，5×，6×，7×，8×，9×，舒尔方表可练习注意力。

训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。

一般注意力越集中，所用时间越短，训练成绩越就好。

12-14岁人群训练时，如果用时在16秒以下，表示优秀；26秒以下，中等水平；36秒，不合格；成年人最好可以达到8秒，20秒为中等水平，30秒问题较大。 通过舒尔特表训练，不仅能提高注意力，还能扩展视幅，加快阅读速度，可谓是一举多得。

训练初期，达不到标准是很正常的，建议不要急躁，先从最基础最简单的练起，每天坚持，直到熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

“舒尔特方格”训练法是什么，能帮助孩子提升注意力吗？

楼上又传来了强强的哭泣声，时不时地还夹杂着父母的斥责声："这么一点作业写到现在还写不完，你到底准备几点睡觉？"，"让你写个作业怎么那么难？一会儿上厕所，一会儿喝水，一点心思都不在学习上。"

几乎每天晚上八九点的时候，楼上都会传来类似这样的声音，很显然强强并没有因为父母的混合双骂而加快他写作业的进度。

以至于强强父母快要崩溃了，逢人就说拿孩子一点办法都没有，估计也只能认命了。

很多家长觉得孩子写作业慢是因为性子慢的原因，很显然这是难以改变的。

暂且不管这是不是他们自我安慰的一种方式，但是客观上来说，现在很多孩子写作业慢并不是因为慢性子，而只是因为他们有拖延症，两者之间其实是有区别的。

拖延症不是慢性子，慢性子没得治，拖延症有得治

行为心理学上认为，拖延症是在能预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推的一种行为。

拖延症并不仅仅表现在孩子身上，其实很多大人也会有拖延症。

这对人们的生活其实有着很大的负面影响，会导致他们在一件事情上花更多的时间，打乱他们原有的计划，当然也会让人们错失更多的机会。

拖延症和慢性子有什么区别？

1、表现状态不同

性格很多时候都是天生的，俗话说江山易改，本性难移，所以一个人的性格往往从他们出生时就注定了。

慢性子的人做任何事情都会不急不慢，他们总是按照自己的步伐去前进，即便其他人已经非常着急，但也无法对他们造成一点影响。

拖延症是一种外在的表现，和人们的性格其实并没有太大的关系。

我们会发现很多孩子在学习的时候拖延症会表现的非常明显，不是说喝口水再去写作业，就是上趟厕所再做题，总之能拖一分钟是一分钟，完全没有主动性。

但是如果让孩子做他们自己喜欢的事情，比如说带孩子出去玩，或者是让他们看电视。

这时孩子的反应比谁都快，完全不需要父母催促，就已经早早换好了衣服换好了鞋，只带着父母准备就绪，然后就可以开开心心的出门了。

2、心理影响不同

慢性子的人会有自己的生活方式，也许在别人看来很难理解，但是他们自己却乐在其中。

所以不管别人对他们的生活做出如何的评价，慢性子的人情绪都不会受到影响，因为这就是他们最自然的表现方式，不可能因为任何人而改变。

但是拖延症的人却不同，他们在做事情的时候往往带有一定的情绪，有的时候是反感有的时候是焦虑，有的时候是无力。

目前身边人对他们的评价很容易对他们的心理情绪造成影响，所以拖延症的孩子在心理方面往往会或多或少的表现出一些问题。

为什么孩子会有拖延症？

1、生理方面的原因

有的时候孩子之所以做事拖延并不是他们故意为之，而是和他们的大脑结构有关。

德国洪波大学Erhan Genc团队经过研究发现，拖延与大脑中释放的多巴胺息息相关。

多巴胺的释放能够让人们感受到更大的快乐，这直接导致他们无法很顺利的完成一件事情，总是会有拖延的表现。

2、时间概念淡薄

孩子的时间观念往往都比较差，他们在做事情的时候基本上没有什么规划，也从来都不会感觉到时间的紧迫。

即便父母在一边不断的催促，他们也无法在写作业的时候加快速度。

因为写作业的过程让他们觉得时间过得很慢，所以才会本能的想要推迟一会儿再写，并不会感觉到其实时间在一分一秒的过去。

3、缺乏专注力

专注力就是我们常说的注意力，通常指一个人专心于某一事物或活动时的心理状态。

法国著名的古生物学者乔治.居维叶说过："天才，首先就是注意力，注意力是学习的窗户，没有它，知识的阳光照射不进来。"

可见专注力对孩子的影响有多大，缺乏专注力的孩子很难获得真正的成功。

专注力的缺乏对孩子的影响有哪些？

1、影响孩子的学习

《当代认知心理学》指出：注意力是学生学习的基础，如果不注意就会对课堂上的关键信息视而不见，听而不闻。

这其实很好理解，如果孩子在课堂上没有足够的专注力，那么老师讲课时他们自然会分散精力，所以老师说的什么他们根本没有意识。

这就使得在课后他们无法很好的完成老师布置的作业，自然而然的会出现写作业慢的现象，久而久之必然会影响到学习。

2、影响孩子的社交

缺乏专注力的孩子在和他人交往的时候无法认真的和他人交流。

当对方在非常认真的和孩子说话时，孩子也许只是最初几秒钟能够表现出耐心倾听的样子，但是很快就开始左顾右盼，这样的表现对他人显然是非常不尊重的。

如果孩子总是这样，那么必然会导致身边的朋友越来越少。毕竟不懂得尊重他人的人是不受欢迎的，没有人愿意和这样的孩子交朋友。