一、吃梨会长胖吗?
吃梨子是不会长胖的,因为梨子中所含的热量为每一百克58千卡,而其中还含有碳水化合物,每一百克有15.46克的碳水化合物,含有0.12克脂肪,以及0.38克蛋白质、纤维素3.1克认为吃梨子会长胖的人大概是以为其含糖量高,其实不是的,水果的含糖量要看其碳水化合物,梨子的含糖量平均在百分之十以下,算是很低了,所以并不会长胖。
水果中所含的糖是果糖,只有水解成为了葡萄糖才会被人体快速吸收,这样才会长胖。梨子的功效有很多,比如祛痰止咳,我们常见的冰糖雪梨水就是很好的止咳良药,市面上所售的冰糖雪梨饮品对于喉咙来说也是非常滋润。除此之外,梨子还可以有助于消化,可以通便秘,对肠道有良好的改善作用,还有益于心血管的养护。
梨子吃得多,感冒就不会轻易来,这是比苹果更加有用的健康水果。特别是对于肺来说,梨子真的就是养肺良品,因为平常我们的生活空气多多少少会有些污染,我们的肺不免会遭受到侵蚀,就算是平时不沾烟酒的人,也要好好地注意养护肺部,这年头因为肺出现问题而导致死亡的比例越来越多。而平时抽烟喝酒的人就更加可以多吃一些梨子。
此外,吃了梨子不仅不会长胖,还能有助于减肥。这是美国的MSM网站所提出来的观点,这是因为梨子中富含膳食纤维,有助于降低人体中的胆固醇含量,这样一来就有助于减肥了。当然,只靠吃梨子也并不能很健康的减肥,还是要多加锻炼,这样才能起到一个很好的效果。我们的生活中,很多食物都是有利于身体健康的,而梨子除了直接吃,也还有很多其他的方式,比如梨干、梨脯、梨膏、梨子罐头等,这样不至于会吃腻。
二、梨的含糖量是多少?糖尿病人能吃吗?
提到水果,许多糖尿病人会如临大敌,望“果”兴叹,其实这是一个误区,糖尿病人没有必要对所有水果都设防,梨就是其中之一。
判断一种水果是否适合糖尿病人,有两个指标,一是含糖量,二是血糖生成指数,一般来说,含糖量在10%左右,且血糖生成指数低于55的水果,都是比较糖尿病人选择的种类,梨恰恰符合这两个条件:
梨的种类很多,平均来说,梨的含糖量为13%左右,在水果阵营中,比葡萄、樱桃、杏等要稍高一些,与桃子、苹果相当,比香蕉、鲜枣就要低很多;
梨的血糖生成指数为36,只高于樱桃、李子和桃子,与苹果相当,而比其他大部分水果,如葡萄、柑、芒果、香蕉等都要低。
所以,综合这两项指标来看,梨对血糖并没有太大的影响,糖尿病人如果选择水果的话,梨是可以放心选择的一种。
需要注意的是,尽管含糖量和血糖生成指数“双低”,但糖尿病人吃梨也要严格控制住食量,每天要控制在200克以内,吃多了,糖的积累增加,同样会引起餐后血糖的上升。另外,糖尿病人最好不要在正餐同时吃水果,而是把水果放在两餐之间当加餐吃,这样可以避免一餐中糖类集中摄入导致的血糖陡然上升,对平抑血糖起伏有很大的帮助。
1、梨的含糖量大概在7.68%-10.12%,升糖指数为36,属于对血糖比较友好的水果。
2、糖尿病患者朋友可以吃,不用因噎废食,但一定要注意吃多少。
首先,要表达的观点就是,米饭含糖量和升糖指数都很高,难道糖尿病患者也不吃了吗?食物本身很重要,但更关键的是你吃多少。
葡萄可以吃,一颗两颗对血糖的影响没有那么明显,可是又有几个人能做到节制只吃一两颗呢?等到吃了一小碗的时候,再去测血糖,结果也不用想,血糖一定升高的很快。
任何食物都是这样的道理,不是不能吃,而是要控制吃的量。我们总提倡食物多样性,原因就是每种食物里面所含的营养成分不同,对人体的保健功效也不同。所以要通过摄入不同的食物来补充不同的营养物质。
接下里,我们进入正题,看看梨又有哪些营养和功效呢?
梨的含糖量不高,其热量、脂肪、蛋白质都比较低,实际上,梨中近85%都是水分。
重要功效
1、生津化痰、止咳润肺。梨肉多汁,性寒,具有生津祛痰的功效。
在天干物燥的秋天,多食梨或饮用梨水,能明显缓解口干舌燥的症状,并有效祛痰,预防因痰多引起的咳嗽,保护肺部。
2、利尿通便。梨中水分含量较高,能促进排尿,并且膳食纤维中的果胶成分,也有助于排便。
食用注意
1、胃寒患者、腹泻患者,忌食。
三、梨的热量 梨的热量大吗
1、梨子的热量不高。每100克的梨所含有的热量为44大卡,一个梨可食用的部分大约为205克,其所含有的热量为90大卡,需要我们散步62分钟才能将这些热量消耗掉。
2、梨的热量是非常低的,吃上一个梨所摄入的热量只有90大卡,而且梨的脂肪含量也很低,100克的梨只含有0.2克的脂肪,所以我们吃梨是不会导致我们发胖的。同时,梨里面的水分比较多,膳食纤维含量也高,我们食用后,可以帮助补充水分、缓解便秘,所以在减肥期间是可以吃梨而不用担心发胖的。